Как да останем здрави при работа на смени
Според статистиката всеки четвърти служител работи на смени. Някои избират този режим за основната си работа, други за непълно работно време. Какво е важно да знаете за човек, който се съгласява на нощни смени? MedAboutMe разбра основните опасности за здравето и как можете да сведете до минимум тяхното въздействие.
Основните рискове от работата на смени
Въпреки факта, че всички хора имат различни хронотипи (те различават "бухали", "чучулиги" и "гълъби"), все пак работата на тялото е подложена на ежедневни колебания - циркадния ритъм. През нощта тялото е настроено да почива, а през деня - да остане будно. Производството на специфични хормони е отговорно за стартирането на много процеси и ако човек живее в „обърнат“ режим, хормоналният фон се променя. Основните проблеми, пред които е изправен човек, работещ през нощта, са:
Хипертония. Обикновено кръвното налягане пада през нощта - такива ежедневни колебания са необходими за почивка и възстановяване на сърдечно-съдовата система. Ако обаче човек работи през нощта, това не се случва. Лекарите са установили, че хората, които работят през нощта, произвеждат повишени количества кортизол (хормон на стреса), който по-специално повишава кръвното налягане. В резултат на това нощните работници често страдат от хипертония.
Раздразнителност, депресия. Работата на смени кара тялото да произвежда по-малко от хормона серотонин.
Безсъние. Друг хормон, мелатонин, е отговорен за регулирането на циркадните ритми. Произвежда се на тъмно и само ако тялото почива. Умствената активност, емоционалното и нервно напрежение, физическата активност и др., Намаляват производството му. Ако това се случва систематично, тялото изпитва затруднения при заспиване - за човек става по-трудно да заспи и да заспи достатъчно.
Нисък имунитет. Друга от функциите на мелатонина е да повиши ефективността на имунната система. При липсата му човек е по-податлив на настинки, по-трудно е да понася болести и често страда от усложнения. Лошият имунитет може да повлияе на развитието на кожни заболявания, да увеличи честотата на обостряния на хроничните заболявания.
Рак. Може би една от най-големите опасности от работата на смени е повишеният риск от рак. Също така е свързано с неадекватно производство на мелатонин. Обикновено подпомага клетъчното обновяване. Ако това не се случи, старите клетки имат повишен риск от дегенерация в злокачествени.
Диабет тип 2 и нощна работа
Друга значителна неизправност на тялото е свързана с намалено производство на лептин. Този хормон е отговорен за чувството за ситост, което означава, че липсата му води до преяждане и наднормено тегло. Самото затлъстяване е опасно за здравето. Скорошни проучвания на китайски учени обаче разкриха още едно опасно последствие от работата през нощта - повишен риск от развитие на диабет тип 2 при мъжете.