Как да осигурим качествен сън за деца Профилактика на Apivia
От Елизабет Шварц | 31.08.2018 | ДА ПЕЧАТ
Спете в 21:00 след история и прегръдка, а вашият ангел се събужда свеж и на разположение десет часа по-късно, за да започне добър ден в училище. Това е в идеалния свят. Но в реалния свят толкова лесно ли е? ?
Обикновено всички сме будни за добри практики на сън, но все едно да ядем по пет плода и зеленчука на ден, знаем, че трябва, но не ... И все пак сънят на най-малкия е ценен.
Спи добре, за да пораснеш добре
Сънят ви помага да се възстановите, докато много умствени и физически функции се активират. При децата това е особено важно за тяхното развитие.
Всички знаем горе-долу за различните етапи на съня: бавен, лек първо, след това дълбок сън. Но ние знаем по-малко за техните функции. Хормонът на растежа се произвежда в дълбок сън - трябва да знаете как да го разпознаете, за да не го нарушите. Ако етапите на дълбок сън са потиснати, хормонът на растежа не се секретира. Този хормон подпомага освен растежа и възстановяването на тъканите и износените клетки.
И накрая, парадоксалният сън, по време на който сънуваме, се характеризира с голяма церебрална активност и истинска парализа на тялото, с движения на мускулите на лицето и бързи движения на очите, за да знаем също така да не го нарушаваме под наказание за нарушаване на функции на този етап: запаметяване и организиране на информацията, придобита през деня, разрешаване на натрупаното напрежение и др.
Между два цикъла сънят отново става много лек (междинен период) и могат да настъпят нощни събуждания, особено при малки деца и възрастни хора.
Най-добрият начин да се събудите е спонтанно, тоест по време на междинен период. И ако трябва да бъдете изкуствено събудени, по-малък проблем е да нарушите съня, когато е светло. Така че си струва да си припомните, че цикълът е 1,5 часа (малко по-малко за децата) и да се опитате да си легнете в точно определено време, за да се насрочите. Ето защо е по-лесно да се прилага в живота на децата, те са успокоени от рутината.
И така, какво измъчва тези малки и понякога прави лягане ... кошмарно? ?
Затруднено заспиване ?
Лягането се отделя от мама и татко и е съвсем сам в тъмнината с детските си страхове и малки тревоги. Оттук и стрес, който се проявява или в поведение на издънка, прилепнало към вас или към одеялото, с хиляда и един непроменен ритуал, или от състояние на вълнение, което често завършва със сълзи. Имайте предвид, че плачещото дете освобождава натрупаното напрежение, това е окей и ви подготвя за сън. Не ви казваме, че трябва да ги разплаквате, разбира се, но във всеки случай не се тревожете и преди всичко ги обградете с доброта !
Някои са избрали „съвместно спане“ и са сложили малкото си да легне в същото легло като тях. AIE Aie Aie? Въпросът се обсъжда с "за", като психиатър Дейвид Серван-Шрайбер, и "против", като психоаналитика Клод Халмос. Нека не забравяме обаче, че добрите родители са преди всичко щастливи, изпълнени личности, които също имат право на време за себе си и социален живот, като двойка ...