Как да определим растежа на гърдите чрез диета и упражнения Диета и отслабване, здраве
Всяка жена иска красиви, здрави и големи гърди. Във времена, когато много жени прибягват до козметична хирургия и силиконови импланти за уголемяване на гърдите, други избират естествени методи за уголемяване на гърдите. Ето как да го направите, за да го използвате с вашата диета и упражнения.
I. Как да увеличите гърдите си естествено, чрез упражнения:
1. Дръжте две дъмбели от 2 кг в ръцете си, седнете на стол с изправен гръб и изпънете ръцете си встрани, докато не се изравнят с раменете ви. Дръжте ръцете си нагоре за 5 секунди и повтаряйте в три серии от по пет лифта всеки ден.
2. Правете лицеви опори, за да укрепите гръдните си мускули. Ако не можете да вдигнете твърде много от земята, като мъжете, можете да започнете с по-прости плувки на стената, докато тонизирате мускулите на ръцете и гърдите си.
3. Легнете на пейка или маса и претеглете по 2 килограма във всяка ръка (ако нямате гири, напълнете две 0,5 л бутилки с вода). Дръжте ръцете си равни на раменете и постепенно повдигайте ръцете си прави, докато и двете достигнат над вас. Задръжте ги там за няколко секунди, след което оставете ръцете си близо до тялото. повторете 10 пъти, три сета.
Прочетете още и разберете как да увеличите гърдите си естествено чрез диета, на следващата страница!