Как да ограничите наддаването на тегло, когато се откажете от пушенето

Наскоро се отказахте от пушенето и качихте няколко килограма ?
Решили сте да се откажете от пушенето, но се притеснявате от напълняване ?

Сега е идеалният момент да направите равносметка на хранителните си навици !

Вярно ли е, че напълняваме, когато спрем да пушим?

Когато пушите, никотинът в тютюна действа:

♦ чрез намаляване на апетита.
♦ чрез увеличаване на енергийните разходи.
♦ чрез забавяне на съхранението на мазнини.

Следователно не е необичайно да напълнеете малко, когато откажете цигарите, но това не винаги е така.
В действителност, според INPES (Национален институт за превенция и здравно образование), една трета от пушачите не наддават на тегло, когато откажат цигарите.
При други това наддаване на тегло е средно от две до четири килограма. Някои качват само кило, други взимат повече.

Как да се подготвим за отказване от тютюнопушенето ?

Идеалното е да се свържете с диетолог, за да направите равносметка на хранителните ви навици. Той ще бъде на ваше разположение, за да ви съветва относно вашата диета по време на целия ви проект за отказване от тютюнопушене.

Ако някога сте се отказали от пушенето, как да се справите с апетита?

Първият месец след спиране на тютюнопушенето не рядко се увеличава апетитът, но това явление е само преходно.
Поради това е полезно да знаете как да разпознавате признаците, които показват дали наистина сте гладни или искате да ядете или сте сити.

---