Как да облекчим тендинит рамо

Боли ли ви рамото, когато го движите? Шансовете са, че това е тендинит, възпаление на сухожилията в рамото. Ревматолог ви казва как да се възстановите възможно най-бързо. И грешките, които трябва да се избягват, за да не стане тендинитът хроничен.

Грешката която трябва

The тендинит на рамото се дължи на прекомерно напрежение върху сухожилията, които покриват раменната става (маншета) и прикрепват мускула към костта.

„Тендинитът може да бъде причинен от необичайни жестове, като практикуване на нов спорт (катерене, тренировки с тежести, тенис и т.н.), или повтарящи се движения на ръката на и над рамото (боядисване на таван, измиване на прозорци, подстригване на жив плет и т.н.) “, обяснява д-р Ерик Ноел, ревматолог.

Колкото повече остаряваме, толкова по-малко сухожилия да бъдат управлявани дори в контекста на усилията, които обаче са им познати.

Поставете ставата в покой, без да обездвижвате рамото

Като първа стъпка се препоръчва да се преустанови дейността, за която се подозира, че е причина за тендинит, и да се постави ставата в покой. Но е необходимо продължавай да се движиш, в задържане на лактите надолу, близо до тялото и се ограничавайте до движения, които нараняват възможно най-малко.

Грешката, която трябва да се избягва: „Обездвижете рамото изцяло с шина или прашка, защото то ще се втвърди. "

Облекчете болката поради тендинит

Прилагането на студ (пакет с лед и вземане парацетамолще помогне успокойте болката. Някои естествени решения (масаж с етерични масла, глинени лапи ...) също могат да помогнат, но те няма да облекчат болката с течение на времето.

Ако болката продължава и след осем дни, консултирайте се с Вашия лекар, който може да предпише по-„значително“ лечение (противовъзпалително устно или локално) и сесии при физиотерапевта.