Как да обичам тялото си - Как да - 2020

В тази статия: Развитие на правилното състояние на ума Възприемане на здравословен начин на живот Помощ Помощ 17 Препратки Обичането на тялото не винаги е лесно, особено когато знаем, че медиите

Съдържание:

Обичането на тялото не винаги е лесно, особено когато знаем, че медиите постоянно ни бомбардират с ретуширани изображения. Снимките и манекените, които виждаме на страниците на списанията и на билбордовете, са фалшиви изображения. Много хора обаче вярват, че е необходимо да се спазват определени стандарти за красота, за да бъдем приети от обществото. Тъй като перфектното тяло не съществува, е невъзможно да се постигне такава цел. Всеки има уникален аспект, който трябва да бъде приет без критика. Роден си с тялото си и трябва да го обичаш такова, каквото е.

стъпки

Част 1 Развитие на правилното душевно състояние

Не се сравнявайте с другите. Критериите за красота са силно повлияни от медиите, киното и популярната култура. Именно заради пресата, много хора правят негативни преценки за външния си вид, сравнявайки се с ретуширани изображения и филмови звезди, които се считат за „перфектни“. Снимките, публикувани в списания и в Интернет, се създават и публикуват с помощта на софтуер, което означава, че не могат да се използват за поставяне на реалистични цели. Въпреки че е трудно да се отдалечите от медиите, възможно е да намалите „правилото на мнозинството“, като решите да обичате собственото си тяло, защото то е реално.

Когато видите снимка в списание, реклама или друго съдържание, публикувано в медиите, не забравяйте, че това не е реално. Изображението на човека, когото гледате, вероятно е ретуширано в графичен редактор. Не е нужно да се сравнявате с компютърно изображение.

Давайте комплименти. За да се чувствате обичани в нечий живот, първо трябва да обичате себе си. Трябва да обмислите и да се отнасяте към себе си със същата доброта и възхищение, както към някой, когото обичате. Вероятно не бихте критикували друг човек по същия начин, по който критикувате себе си. Не се колебайте да си правите комплименти, да не бъдете прекалено твърди към себе си и да си простите, когато сгрешите. Спрете да се мразите и заменете това неприятно чувство с признателност и разбиране.

Погледнете се в огледалото и повторете: „Аз съм привлекателна, уверена и просто прекрасна! Правете това упражнение постоянно и ще започнете да се виждате в по-добра светлина.
Когато постигнете цел, дайте комплимент, за да разберете колко сте горди. Погледнете се в огледалото и кажете: „Страхотна работа! Толкова се гордея с теб! "

Научете се да практикувате благодарност. Оценявайте това, което имате и обичайте себе си: не позволявайте теглото или размерът да определят вашата личност и способности. Няма смисъл да бъдеш зъл към себе си, да се гледаш в огледалото. Ето няколко съвета за култивиране на благодарност във вашето ежедневие.

Изправени пред негативна ситуация, никога не се обезсърчавайте. По-добре си задайте въпроса какво можете да научите като урок за бъдещето и за какво можете да сте благодарни.
Обещайте си да не бъдете негативно настроени или да се критикувате в продължение на 10 дни. Ако сгрешите, простете си и продължете напред. Това упражнение ще ви помогне да разберете, че негативните мисли са просто загуба на енергия.
Водете дневник на благодарността и изброявайте всички неща, за които сте благодарни всеки ден. Тялото ви прави чудеса и трябва да празнувате всичко, което ви е позволило да направите. Помислете за вашите велики постижения, взаимоотношения и дейности, които обичате: тялото ви е това, което ви е позволило да направите всичко това. Правете си бележки всеки ден.

Направете списък с положителните неща в живота си. Всеки има свои собствени страхове и съмнения, но дъното е да се съсредоточите върху всичко, което обичате за себе си и живота си. Лесно е да оставите негативните аспекти от живота си да спечелят положителните, но ако направите списък, ще ви бъде по-лесно да го избегнете.

Първо, намерете нещо, което обичате в себе си, дори да е незначително. След като се почувствате по-уверени в това, идентифицирайте друг и така нататък. Направете списък на това, което харесвате в себе си и когато имате негативна мисъл, незабавно се консултирайте с него. С течение на времето ще започнете да виждате повече положителни качества, отколкото отрицателни.

Не бъдете жертва на негативизма на другите. Избягвайте хора, които постоянно хъркат телата си. Липсата на самочувствие може лесно да ви повлияе и да ви накара да се замислите за недостатъците си. Животът е твърде ценен, за да губите време да се отчайвате или да се оплаквате от тялото си, особено когато самовъзприятието ви е много по-критично от другите.

Ако човек започне да критикува тялото или живота си, не се включвайте в този негатив. По-добре е да смените темата или сексапила и да си тръгнете.

Вдъхнете увереност. Когато сте уверени, сте доволни от себе си. Дори да чувствате, че нямате доверие на себе си, преструвайте се на уверени. Изправете раменете назад, вдигнете главата си и се усмихнете. Усмивката е един от най-мощните инструменти за подобряване на самообраза и възприятието на другите. Ако възприемете уверен език на тялото, самочувствието ви ще последва.

Част 2 Приемете здравословни навици на живот

Погрижете се за личната хигиена. За да се чувствате добре със себе си и да уважавате тялото си, вземайте освежаващ душ всяка сутрин, за да започнете. Използвайте ароматизиран сапун, измийте лицето си и сложете дезодорант след душ. Това ще ви помогне да останете хладни, да изградите самочувствие и да развиете позитивно настроение.

Носете удобни дрехи, които ви подхождат. Всичко, което имате в гардероба си, трябва да подобри физиката ви и да ви благодари. Не носете неудобни дрехи, които ви карат да се чувствате неудобно, само за да впечатлите другите. Не забравяйте, че винаги ще изглеждате по-добре, ако останете сами.

Носете чисто, неповредено облекло, за да „облечете“ тялото си правилно.
Купете правилните сутиени и бельо, дори ако вие сте единственият, който ги вижда. Така че, напомнете на вътрешната си личност, че го правите само за вас.

Свикнете да правите положителни изявления всеки ден. Това са изречения, които трябва да се повтарят, докато умът ви започне да вярва в истината. Казването на глас на това, което обичате, ще ви помогне да запомните по-добре, отколкото ако мислите за това мълчаливо. Също така имате възможност да правите изказванията си, както сметнете за добре, но се уверете, че това са положителни изречения. Ето идеален пример за започване:

Всеки ден се поглеждайте в огледалото и казвайте: „Аз съм красива, обичана съм и обичам такава, каквато съм. "

Хранете се здравословно и балансирано. Стремете се да ядете плодове и зеленчуци всеки ден, за да подхранвате тялото си и да му благодарите за всичко, което може да предложи. Не само ще изглеждате лъчезарни и ще се радвате на добро здраве, но и ще се научите да уважавате тялото си. Не трябва да спазвате строга диета, но се опитайте да сведете до минимум консумацията на луда храна и започнете да се храните по-здравословно, за да дадете на тялото нужната енергия.

Практикувайте редовно. Най-добрият начин да обичате тялото си е да се занимавате с физически дейности, които не само ви помагат, но и ви помагат да се чувствате по-добре. Не спортувайте само за да отслабнете, направете го, за да се грижите за цялостното си здраве.

Например йога е ефективна за релаксация, укрепване на мускулите на централната част на тялото и подобряване на психическото благосъстояние, докато спортът е отличен за освобождаване на енергия по продуктивен начин. Доказано е също, че помага за подобряване на настроението.

Част 3 Намиране на помощ

Попитайте хората какво харесват във вас. Въпреки че може да бъде страшно и плашещо, опитайте се да разберете от роднини и приятели, които смятат, че те са най-добрите качества на вашата личност. Това ще ви помогне да увеличите самочувствието си и да осъзнаете, че тялото ви е дало толкова много. Най-вероятно ще бъдете изненадани от всички онези прекрасни неща, които околността вижда, но които често пренебрегвате. Ето как да продължите.

Първо, дайте добър комплимент на любимия човек или приятел, след това попитайте: „Кое според вас е най-доброто ми качество? "

Заобиколете се с хора, които се обичат. Много често имитираме нагласите и поведението на хората около нас. Ако сте заобиколени от хора, които имат положително влияние върху вас, ще възприемете техните нагласи, които ще ви помогнат винаги да обичате себе си, както отвътре, така и отвън. Потърсете оптимистични хора, които работят усилено, за да сбъднат мечтите си и да уважават себе си.

Вземете за пример моделите. Помислете за хора, които са част от живота ви или са направили невероятни неща, на които се възхищавате. Те вероятно са известни и уважавани заради постиженията си, които нямат нищо общо с тяхната физика. Използвайте тези примери, за да си напомните, че тялото ви не може да възпрепятства живота или щастието ви. Напротив, може да ви помогне да реализирате всичките си мечти и желания.

Помислете за вашето семейство, най-близките приятели или някой, когото не познавате лично, но винаги сте се възхищавали. Направете списък с най-добрите им качества. След това се запитайте дали имиджът, който имат за себе си или тялото си, е повлиял положително върху техния успех или им е попречил да постигнат цел.