Как да не срязвате щитовидната жлеза с упражнения MedicBees®
Те знаят какво е явление, което е още по-често при хипотиреоидизъм?
Това е отношението „повече е по-добре“. „Ако избягам 20 км вместо 2 км, сигурен съм, че ще отслабна по-бързо.“
Този подход е общ за почти всички нас, но със сигурност не можем да спечелим. Всеки винаги иска повече, живеем в свят на крайници. Хората са склонни да се преуморяват, дори тези с хронични заболявания на щитовидната жлеза. Защо? Тъй като хората живеят във вярата, че упражненията винаги са здравословни и колкото повече ги правим, толкова по-здрави ще бъдем. За съжаление не става това. Никой не може да поставя под съмнение факта, че трябва да се храним всеки ден, за да сме здрави, но преяждането е вредно. Защо би било по-различно с обучението? Преди да се хвърлите в следващия си клас по зумба или да настроите следващата си 10-километрова програма на бягащата пътека, добре е да имате предвид: упражненията са стрес за тялото ви. Ако не сте достатъчно внимателни, претренирането може да увреди щитовидната жлеза.
Нека илюстрираме това с много прост пример!
Ако имате котел на дърва, който ви отоплява през зимата, трябва да осигурите достатъчно дърва (гориво) в него, за да издържи до края на зимата. Ако изпаднете в ситуация, в която нямате достатъчно гориво, започвате да изгаряте мебелите си, подовете от твърда дървесина, дограмата, за да поддържате дома или себе си топло.
Когато тренирате с хипотиреоидизъм (хипотиреоидизъм), се случва точно това.
Принуждавате тялото си да изгори още повече гориво, за да произведе възможно най-много енергия. Като хипотиреоид, вие постоянно чувствате, че имате малко гориво (гликоген), защото не можете да съхранявате достатъчно от него в черния дроб и мускулите. Вашето тяло усеща всичко това и свръхпродуцира хормони на стреса. Точно както когато изгаряте собствените си мебели, тези хормони на стреса принуждават тялото ви да започне да разгражда здравите ви тъкани, мускулната ви тъкан. Повечето хора дори не осъзнават какви щети могат да нанесат на щитовидната си жлеза чрез неразумно претрениране. Време е да завършите много тежкия турнир и да защитите себе си и щитовидната си жлеза от тази много сериозна опасност.
3-те критични точки, които трябва да разгледате като хипотиреоидизъм!
1, Избягвайте кардио, аеробика! Бягането на дълги мили не служи за възстановяване! Всъщност! Това може да влоши състоянието ви!
Ако не искате стресът да убива тялото ви, трябва да завършите горните форми на упражнения, преди да настъпи реакцията на стрес. Когато правите кардио или аеробика, изгаряте съхраненото гориво (гликоген) много бързо в тялото си. Веднага след като останете без гориво, тялото ви реагира с свръхпроизводство на хормон на стреса. Точно затова тези спортове могат да бъдат опасни за вас.
Многобройни проучвания показват, че бегачите или аеробиката се нуждаят от постоянно високи периоди на производство на енергия. Факт. Съдържанието на кортизол в косата на трениращите спортисти се увеличи. Кортизолът е един от най-важните хормони на стреса в нашето тяло.
Повишени концентрации на кортизол в косата при спортисти с издръжливост.
„Тези данни показват, че многократният физически стрес при интензивни тренировки и състезателни състезания сред спортисти за издръжливост е свързан с повишена експозиция на кортизол за продължителни периоди от време. Тези констатации може да имат важни последици по отношение на соматичното и психическото здраве на спортистите, които трябва да бъдат проучени в бъдещи изследвания.