Как да НЕ се разболеят 8 съвета за предотвратяване на инфекции - Netamin Webshop
Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.
Благодаря отново за вашата препоръка!
Но не си мислете, че типичните болести за сезона, като настинки, настинки или грип, са неизбежни: с малко внимание, прости практики, имате много голям шанс да предотвратите всички есенно-зимни инфекциозни желания! Прочетете, защото сега ще ви кажем как!
1. Овлажнявайте и използвайте етерични масла!
Относителната влажност между 40-60% е идеална както за здравословно функциониране на човешкото тяло, така и за свеждане до минимум на риска от инфекции. През студените месеци въздухът в отопляем апартамент често става сух. На сух въздух вирусите имат по-дълъг живот и се размножават по-лесно, а липсата на влага изсушава лигавиците на носа и гърлото, така че патогените са по-склонни да проникнат в тялото.
Най-доброто решение е да закупите овлажнител за ароматерапия, тъй като с етеричните масла можете не само да внесете приятен аромат в дома си, но и допълнително да подобрите защитата си срещу вируси и бактерии. Препоръчва се например масло от чаено дърво, лимон, мента, риган, канела и евкалипт.
2. Спете достатъчно!
The липса на сън това може да бъде истински кошмар за вашата имунна система: според проучване, публикувано във Финландия през 2013 г., една седмица сън 4 часа на ден може да причини промени в генната функция и процеси, които „включват“ имунния отговор, както и увеличават възпалението в тялото. Просто казано, липсата на сън води до влошаване на имунната система и по този начин косвено до повече заболявания.
Всяка вечер (дори през уикендите!) В същото време легнете да спите и разработете ритуал преди сън ! Изключете всички излъчващи светлина електронни устройства, премахнете шума и изпълнете някои успокояващи дейности (като четене, медитация), преди да се върнете към почивка.!
3. Мийте ръцете си често!
Мийте ръцете си редовно през деня със сапун и гореща вода! Есенните и зимните патогени се разпространяват главно от ръка на ръка, затова се препоръчва да миете ръцете си два пъти по-често и дори по-старателно от обикновено през този период. Това е особено вярно, ако някой пътува много, работи в зает офис или среща много хора поради работата си, контактите си. По-рано писахме за правилата за миене на ръцете и използването на дезинфектанти за ръце тук .