Как да не отслабнете след отказ от диета
Излишните килограми карат все повече хора да прибягват до все по-драстични диети. Диетологът от Arad Елена Бодеа казва, че когато искаме да започнем диета, но и когато я завършим, трябва да вземем предвид няколко неща.
Елена Бодея е на мнение, че всички диети работят. „С две думи се забелязва, че независимо от използвания подход, дългосрочната загуба на тегло (12 месеца) е равна. Това означава, че диета с ниско съдържание на въглехидрати или друга с ниско съдържание на мазнини, или балансирана, но просто нискокалорична, в крайна сметка води до същия резултат ", казва жената от Арад.
Тя казва, че все пак трябва да имаме едно наум! Какво се случва, когато хората спрат да ядат тази диета? Имаме две възможности:
1 - да продължите с правилен начин на живот, с увеличаване на физическата активност, да правите правилния избор.
2- да се върнем към старите навици, вярвайки, че проблемът с теглото е решен и че вече не трябва да се тревожим за тях.
„Който прави нещата, които винаги е правил, ще получи резултатите, които винаги е имал. За да поддържате натрупаното тегло, с толкова много усилия, трябва да промените начина си на живот. Връщайки се към старите си навици, вие просто ще се върнете към предишното си тегло и може би дори малко повече. Диетата трябва да бъде началото на нов живот, постоянна промяна, която ще ви позволи да живеете здравословен и спокоен живот отсега нататък.
Означава ли това, че ви е отредено да останете на диета до края на живота си? Очевидно не, ако диетата е замислена като временно лекарство, със сигурност да, но ако диетата се разглежда в по-широк смисъл, както се разбира от гръцкия превод: δίαιτα дума (diaita), или начин на живот.
Ето защо има йо-йо ефект: начинът на живот не се променя, връщате се към предишните навици и всички направени жертви са пропилени. Ако се подложите на диета, уверете се, че си заслужава, в противен случай това е загуба на време и морал “, казва диетологът Елена Бодеа. Йо-йо ефектът е това, което се случва с тези, които внезапно се отказват от драстична диета и се връщат към стария си начин на живот: внезапната загуба на тегло е последвана от внезапно покачване на теглото.
Също така препоръчваме: