Как да не отслабнете през новата година
Това е новата година и точно тогава много хора искат да се променят, усъвършенстват, за да се доближат до личните си цели. В нашата статия ще споделим с вас съвети, които да ви помогнат да избегнете типичните клопки на отслабването.
Когато някой иска да отслабне, обикновено избира между няколко вида тренировки, упражнения и диети по начина, по който иска да свали килограмите, които иска. Има обаче много такива, които обикновено не водят до резултати, но дори могат да бъдат опасни за здравето.
Така че нека да видим как да не отслабваме:
1. Използване на упражнения за корем
Обикновено, ако някой иска да се отърве от плувката си, той започва да има коремни мускули. (Или купува устройство, което вместо това дърпа коремните му мускули, докато гледа телевизия.)
Проблемът с този подход е, че коремните мускули се чувстват добре под косъмния слой и с удоволствие се укрепват и в дълбочина. Следователно те могат да бъдат всякакви силни, те ще бъдат видими само ако цялото ви тяло се промени, и мазнините изчезват, което благоприятно ги обгръща.
2. С бягане или колоездене
Вторият типичен избор е кардиото, което в много случаи е гладко неефективно, но в друг е особено опасно.
Ако някой е с наднормено тегло, той лесно може да претовари коленете си, като тича. Ако не сте свикнали с това, но внезапно се врязвате (евентуално върху бетон, със стари тренажори), той най-често се лекува от коленете ви и може да застраши движението ви с месеци с нараняване.
Междувременно проблемът с колоезденето с фитнес с елипсови тренажори е, че обикновено не можете да изгорите толкова калории, колкото са ви необходими, за да отслабнете. (Прочетете нашата статия за това). Ако някой има само 30-60 минути упражнения на ден или може би иска да упражнява само по 90 минути два пъти седмично, тези форми на упражнения ще бъдат недостатъчни.
3. Месене
Културистите оформят формата си с години труд. Въпреки това, когато средностатистическият човек посещава фитнес зала, той обикновено изпълнява упражнения, при които работи по една мускулна група наведнъж (като бицепс или гръден кош) и по време на които пулсът им не се увеличава значително. По този начин можете да говорите удобно, докато месете. 🙂
Проблемът с този подход отново е в това трудно е да се постигне желаният резултат в даден момент. Ако имате 2 x 90 минути тренировки седмично, традиционното вдигане на тежести просто не е достатъчно интензивно.