Как да не отлагате съня, WomenBox

Как да не отлагате съня

Много от нас, дори без да са „бухали“ и без да страдат от безсъние, редовно си лягат доста след полунощ. Намираме си хиляди неща, които трябва да направим преди лягане, а на сутринта се бием, че си лягаме твърде късно. Как да обясним такъв навик и как да го променим.

имам много за вършене

Пишем "последния имейл", изведнъж получаваме отговор, отговаряме на него ... и не забравяме, че трябва да си лягаме, когато вече е зазоряло пред прозореца. „Струва ни се, че не искаме да спим, че все още сме пълни с енергия, защото заглушаваме сигналите, които тялото ни изпраща с помощта на стимуланти“, казва семейният психолог Инна Шифанова. „Те включват не само кафе и силен чай, но и светещи монитори, всички които изкуствено подпомагат мозъчната дейност. Такъв начин на живот често се избира от онези, чието семейство е култивирало имиджа на делови човек, който съжалява за времето за почивка, или романтичен създател-нощна бухал. ".

Имам нужда от време за себе си

„Но за мнозина времето преди лягане се превръща в единствения„ остров “, където можете да останете сами със своето„ аз “. „Всеки от нас има много отговорности“, продължава семейният психолог. - През деня играем много роли: работници, родители, дъщери и синове, съпруги и съпрузи ... И едва късно вечерта най-накрая идва времето, когато принадлежим към себе си, можем да разсъждаваме върху живота си или просто да правим това ние искаме, а не че това "трябва". И колкото по-голям е недостигът на лично време, толкова повече се опитваме да удължим тази празнина ".