Как да не напълнявам след диета
Преди няколко месеца решихте да поемете отговорността, да забравите за известно време кебапчета и пици и да поздравите по-здравословната диета и начин на живот.
Днес сте приели предизвикателството, загубили сте няколко килограма и се чувствате напълно удобно в кожата си. Но независимо дали сте загубили 3 или 20 килограма, за вас днес целта е една и съща: да останете в курса и да успеете да се поддържате с теглото, при което се чувствате толкова добре. Уви, това не е малка задача !
Всъщност, дори ако диетата, която сте спазвали, е била напълно подходяща за вас, това е неизбежно, малки демони могат да дойдат да ви преследват след вашата диета и понякога, без да го забелязвате, всички изгубени килограми се връщат в галоп.
Тъй като би било жалко да съсипете всичките си усилия, момичетата-скаути ви разкриват как да не наддават след диета в 5 съвета !
1 - Яжте правилната диета
Това е крайният ключ. За да имате успех след диета, трябва да изберете правилната диета за вас. Представете си диета, основана само на консумацията на супи и зеленчуци: разбира се, ще отслабнете много бързо, дори ще бъде грандиозно. но здравей щетите след това !
Твърде рестриктивната диета е задължително синоним на наддаване на тегло по-късно. Ако се лишавате от определени съставки твърде дълго, когато ги консумирате отново (тъй като това е неизбежно, невъзможно е да ядете само супа и зеленчуци за цял живот), тялото ви ще запомни, че сте се лишавали от тези съставки в миналото и няма да иска да рискува да остане без отново. И така, какво ще направи тялото ви? Съхранявайте. и наддайте на тегло за да или не.
Добрата диета е балансирана и разнообразна диета, която не ви пречи да се храните парче шоколадова торта в неделя или онова сирене, което толкова обичате.
Така или иначе, независимо дали имате 2 или 20 килограма за сваляне, бързото пътуване до диетолог или диетолог може да бъде само добра идея. Тези специалисти ще установят диета, адаптирана към вашия метаболизъм и ще ви научат как правилно да отслабвате.
2 - намерете своя ритъм
Ако след диетата си качите няколко килограма, не се притеснявайте. Съвсем нормално е, че ви е необходимо време, за да стабилизирате теглото си и тялото ви да свикне с всички тези промени.