Как да НЕ наддаваме през зимата ПУБЛИКА

През студения период на годината, тялото ни е предразположено към угояване. Лекарите казват, че балансираното хранене и упражненията могат да премахнат риска от натрупване на излишни килограми.

Според диетолозите, през зимата много бързо напълняваме, защото ядем малко плодове и зеленчуци и не спортуваме.

„Тялото според физиологията, през зимата е склонна да натрупва повече мазнини. През зимата веднага яжте плодовете и зеленчуците, които имаме. Трябва да консумираме 1200-1 500 калории дневно “, препоръча диетологът Luminiţa Suveică.

Треньорите по фитнес ни съветват да спортуваме поне три пъти седмично. на "Нашата цел е за ускоряване на метаболизма, което се забавя през зимата и поради това напълняваме. Трябва да спортуваме. Ако е възможно, трябва да отидем на фитнес. Ако нямаме тази възможност, тогава трябва да правим упражнения у дома, лицеви опори, сгъвания в коляното ", спомена фитнес треньорът Екатерина Нидирита.

Някои хора твърдят, че ядат по-малко през студения период на годината, за да не качат излишни килограми. Ето какво казват те:

"Имам принцип, ако искате да отслабнете, яжте всичко, здравословни продукти, но в по-малко количество."

"Трябва да постим възможно най-много. Трябва да ядем възможно най-малко."

Други казват това спортът им помага да не наддават на тегло. Ето какво казаха те:

"Какво правим обикновено през зимата? Ядем по-малко и се движим повече."

"Опитвам се да ям това, което е полезно, но не в големи количества. И тренировките ми помагат да не напълнявам."

Според данните, включени в Националната стратегия за обществено здраве за 2014-2020 г., всеки втори жител на страната ни е с наднормено тегло или затлъстяване.