Как да не качите излишно тегло - 5 полезни трика - Мисли за резервация
Убедена съм, че и вие като много други бъдещи майки не искате да наддавате прекалено много по време на бременност. И за да се случи това, не трябва да правите твърде много промени. Но не забравяйте, че здравето е на първо място.
По-голямата част от времето свързваме угояването с това да изглеждаме грозно. Което не е точно вярно. Мисля, че това, което ни кара да кажем, всъщност е липсата на внимание към себе си. И говоря за това да се откажа от грижите за жената.
Концепцията за напълняване е много неясно дефинирана, според мен. И се използва, както сметнем за добре, очевидно.
Съдейки по дефиницията на DEX, да си дебел означава да си пълничък, пълничък, пълничък.
Но какво се случи с „тлъстите и красиви“ думи на баба? Той е забравен заради сегашния обществен стандарт.
При цялото това угояване и красота забравяме фактора женственост.
Докато се чувства добре в кожата си, всяка жена е красива. Независимо от броя на килограмите. Според мен е по-важно да бъдеш добре пропорционален, отколкото слаб.
Повтарям, не забравяйте за здравния фактор. Иначе всичко е в отношението!
Независимо от гена, не мисля, че самата бременност ще ви направи балон, който ще избухне, ако не го поставите в хладилника. Зависи повече от вас, отколкото от независими фактори (като задържане на вода например).
И дори ако решите да направите това, не виждам какъв е проблемът, стига да сте ангажирани.
Как мечтаех да съм бременна
Откакто се познавам, не съм сънувал как искам да бъда булка, но винаги съм знаел как искам да изглеждам бременна.
Понякога приятелите ми се шегуват с мен и казват, че затова още не съм женен. Може да е прав.
Като всяка мечта, за мен всичко започва всеки път от любопитство.
Бях на около 13 години, когато една от братовчедите ми забременя с първото си дете.
Дребничко момиче, което цял живот беше слабо, не се самоубиваше със спорт. Но той обичаше да се грижи за нея. Тоест, храната не е била една от основните й грижи и тя не е изпитвала страст към нея по време на бременност.
Изглежда, че я виждам и сега. Това беше само коремът й, а отзад ти дори не осъзна, че тя все още носи живот в утробата си. Тя беше толкова красива. Беше запазила женствения си стил на обличане и поведение.
Възхищавах й се всеки път, когато я видях. И тогава си казах, така искам да изглеждам, когато съм бременна. Визуализирах, всичко беше много ясно в съзнанието ми.
Какво всъщност означаваше това?
Това, което щях да разбера 17 години по-късно, е, че това, което искам да изглеждам по време на бременност, всъщност означаваше да не се превръщам в друг човек.
Да не живея в тяло, което не разпознавам и което дори не ме радва да го нося.
Не съм от типа слаба, безформена жена и с течение на времето имах колебания в теглото. Но нямаше и огромни разлики.
Признавам също, че височината тук играе доста важна роля, тъй като има 1,76 м. Но бях добре пропорционална дори с 5-7 кг повече.
Сега, в моите мисли, се изпълнява следният въпрос:
Защо и как някои жени успяват да запазят своята женственост и физическа красота, дори по време на бременност?
Е, знаех, че ще разбера, докато забременея. Тогава бих могъл да тествам теорията си, за която ще ви разкажа веднага.
За да разбера по-добре контекста, аз съм жена, която винаги е обичала да се чувства секси. Както възприемахме концепцията, свързана с всеки етап от живота.
Това ме накара да се чувствам по-уверен. Това ми даде усещане за благополучие, което ме направи по-креативен. И да, понякога дори се чувствам така, сякаш мога да завладя целия свят.
Разбира се, бях трогнат и от тенденциите за красота, на които ни е научило обществото: да бъдеш красива означава да бъдеш (много) слаба.
Мит, който разградих.
Тествах върху собствената си кожа ... и килограми.
Имаше и време, когато бях супер слаба, дъска, както би казал добър приятел.
Първоначално се чувствах добре, особено след като около себе си имах всякакви жени, някои от тях по-скоро модни модели, някои буквално, други образно.
И се чувствах добре, не казвам „не“, че просто бях слаба. Но се чувствах добре само защото бях възприел тяхното мислене и някак си живеех в техния свят. Не защото наистина мислех така.
И докато разглеждах всички огледала, които хванах, особено на събития, разбрах, че не виждам нищо красиво в себе си, освен главата си.
Бях просто прав, извивах се и така или иначе се въртях, нито гърдите ти, нито дупето ти.
И след около година живот в този стил казах, че това е глупаво. Бях слаба, толкова красива и въпреки това не се чувствах така.
Казах си, че искам да се чувствам добре в тялото си и да се харесвам.
Толкова бавно, бавно преминах от едно хранене на ден към хранене, когато бях гладен, а не на огромни порции.
Този стил е наистина страхотен
И никога не ставам гладен от масата, просто слушам тялото си и осъзнавам кога раницата ми е пълна.
Предимството е, че не заспивам след вечеря и съм също толкова активен.
Веднъж установил начин на живот, с който се чувствах много добре в кожата си, горд със себе си, аз също се чувствах секси и цялата сила беше в моите ръце.
Важно е да определите как искате да изглеждате. А чрез спорт можете да оформите тялото си, както искате.
Каквото и да изберете, моля, останете женствени.
Начин на живот и бременност
Забременях и имах възможността да проверя теорията си, че ако запазя начина си на живот и не превърна храната в страст, тогава ще бъда.
Което се оказа истина.
Нека си признаем, че не напълнявам по време на бременност не означава, че не съм наддавала. Взех 13 кг, но 10 бяха в чантата.
Очевидно имаше някои промени в останалата част на тялото (малко бузи, по-апетитно бедро). Освен това има задържане на вода, което се проявява по различен начин от човек на човек (чувствах се много малко).
Информация. Много майки твърдят, че задържането на вода е пряко свързано с количеството сол, което консумира. След като започват да задържат вода по време на бременност, намаляват приема на сол. Те твърдят, че резултатите са видени веднага. Не съм убеден в истинността на теорията, но и не мога да й противореча. Имайте това предвид (и разберете повече), ако имате задържане на вода по време на бременност.
Идеята е да се разбере, че всяко тяло реагира по различен начин и да се приеме това.
И аз, ако извадя корема си от снимката, изглеждах точно как изглеждам, когато кача 2-3 килограма, и двете.
Говорейки с дъщеря ми
Единственото нещо, което попитах дъщеря ми, беше: Мамо, можеш да станеш колкото искаш в корема, просто искам да бъда задната газела.
Мозъкът е създаден, за да сбъдне това, което си представяме. Затова поемам риска и казвам, че е много вероятно това да е изиграло роля и през цялата бременност.
И така, какво можете да направите, за да избегнете наднормено тегло и бременност?
И тъй като вероятно чакате да ви дам някои точни съвети, ето какво направих, за да не напълнея по време на бременност.
Не съм променил начина си на живот
Не започнах да ям от двама, когато разбрах, че съм бременна. Лично на мен ми се струва остаряло.
Откакто разбрах, че съм бременна, смених упражненията си.
От един момент нататък са необходими някои промени, като например невдигане на тежести. И списъкът зависи в зависимост от бременността и препоръките на гинеколога.
Например започнах да правя упражнения за крака и ръце на матрака, посочени за периода на бременността. И аз имах стрес: да нямам крака като две колбаси.
О, и много важно, аз се наслаждавах на този момент от деня, който не винаги беше в едни и същи часове.
Защото, да, постоянното движение ви помага да не наддавате по време на бременност. И не само.
Слушах тялото си
Това беше нещо, което научих през годините, защото наддавах, защото Хранех се емоционално.
Така с времето се научих да давам на тялото това, от което се нуждае, толкова, колкото му е необходимо, следвайки някои прости правила. Тези правила се основават на личен опит и се променят, когато откривам нови неща за себе си.
Едно от тях е да не се яде захар.
В мозъка ми настройката е принципна боли ме (или не ми носи нищо добро, не ми помага да получа това, което искам), след това изчезва от пейзажа.
Но има моменти, когато хормоните удрят мозъка. И тогава избрах да не се разочаровам, защото и това не ми носи нищо добро.
Затова по време на бременност, когато се чувствах като сладолед, ядях по едно гювече на ден (в допълнение към храната).
3-4 дни подред (вече не ми се искаше). Или бутер тесто (максимум една седмица).
Идеята е да си дадете свободата да дадете на тялото това, което то иска от вас, защото то няма да ви пита едно и също за неопределено време.
Продължавах да правя нещата, на които се радвам
И тук, да, удоволствията се различават от човек на човек.
Независимо дали става въпрос за разходка в парка, прочетена книга, време, прекарано с приятели, или плажна сесия (изцяло под чадър, така е), по принцип направих тези неща, които бих направил. дори да не бях бременна.
Условието е настоящите действия да не засягат плода.
В противен случай намирам за много важно да не създавам разочарования. Колкото се може повече.
И понеже много обичам да се разхождам, когато опцията „пеша“ излезе от дискусията, вие знаете какво направих?
Разхождах се с Пони. И не, това не е платена реклама. Но все още съм толкова развълнувана от това нещо, че изпитвам нужда да кажа на всички.
Освен нещата, на които се радвам, занимавайте ума си по време на бременност. Скуката води до храна в повечето случаи. Поредица от дейности, на които да се насладите, могат лесно да ви измъкнат от Netflix.
Намерете хоби, научете нещо, което винаги сте искали, но не сте имали време, грижете се за себе си и т.н. Това не прави храната единственото удовлетворение!
Приспособих се към промените, които дойдоха
Да, хормоналните промени могат да причинят проблеми.
Важно е да не се противопоставяте, а да възприемете промените, които се случват по пътя.
Когато можех да ходя в парка всяка вечер, отивах. Когато трябваше да стоя в леглото дни наред, тихо, оставах.
Повтарям, не исках да напълнявам по време на бременност, но приемах нещата такива, каквито бяха, без стрес. Избрах да остана спокойна по отношение на всичко, което върви по различен начин, отколкото исках.
Разбира се, не ми се получи. С времето и търпението, в замяна можете да направите всичко.
Не пазарувах на гладно
Да, звучи малко странно да се каже, че когато раждах момченце в мен.
Но мисля, че това нещо вече е супер известно. Ако пазарувате, когато сте гладни, сте склонни да вземете много повече. Което също е естествено, при кратък рационален анализ.
Вместо това, което направих?
Избягвах да нося тежести. Добре, често се галях, за да не нося нищо, буквално.
Когато имах спешни случаи или исках да спестя време, пазарувах онлайн.
И си направих навик. Толкова ми хареса. И това е полезен трик, който ви помага да не напълнявате по време на бременност и след това.
Вместо затваряне
Освен всичко друго, най-важното при бременността (и не само) е да не се стресира.
Нито броят на излишните килограми, нито промените, които предстоят, или нещо друго.
Мислите как да не напълнявате по време на бременност трябва да са едни от последните. Повярвайте ми, има по-важни неща. Но това не означава да пренебрегвате и себе си.
Насладете се на този период, който е повече от подходящ да откриете себе си под друга форма. Имате възможност да опознаете по-добре себе си и да се изградите по красив начин.
Не забравяйте, че вие сте моделът, който детето ви ще поеме, и помислете как искате да ви запомни.
Ако имате някакви въпроси или искате да ни кажете за своя опит, пишете ни на [email protected]
И ако тази статия е била полезна за вас, помогнете ни да помогнем допълнително! Споделете го в социалните си мрежи!