Как да не диета книга

Отслабнете здравословно и останете стройни завинаги благодарение на най-новите научно доказани открития
Превод от Джулия Огюстин, Алис v. Канщайн, Симоне Шрот и много други.

Една модна диета гони следващата. Изводът е, че никой от тях не носи желаната, трайна загуба на тегло. Тези, които остават без индивидуални храни за известно време, могат да отслабнат в краткосрочен план, но в дългосрочен план те предизвикват недостиг - и глад. Майкъл Грегър използва цялостен подход: Той разбива сложната тема за храненето до най-малките подробности. И черпи своите констатации изключително от факти, основани на факти.
От изграждането на здравословен микробиом, до подобрения метаболизъм, използващ хронобиология, до влиянието на подправките, Грегер предоставя съвети и научно доказани техники за това как всеки може без усилие да поддържа идеалното си тегло. Кажете сбогом на броенето на калории и правенето без. Препоръките на Майкъл Грегърс не само ви правят слаби, но и гарантират здраво здраве.

С 21 крайни усилвателя за отслабване за ускоряване на изгарянето на мазнините

Отзиви от читателското жури (25)

Публикувано на 10/12/2020

Как да не диета

Как да не диета Отслабнете здравословно и да останете стройни завинаги благодарение на най-новите научно доказани открития на Майкъл Грегър е истинска порция. Очевидно не получавате толкова бързо нехудожествени книги. …Повече ▼

Как да не диета Отслабнете здравословно и да останете стройни завинаги благодарение на най-новите научно доказани открития на Майкъл Грегър е истинска порция. Разбира се, не можете да четете нехудожествени книги толкова бързо, колкото романите, но тази книга беше наистина трудна. И не по отношение на съдържанието. За да бъда честен, го намерих за твърде теоретичен и сух. Заглавието вече подсказва, че има много обсъдени научни открития. Но за мен това беше просто излагане на всички други форми на хранене, с изключение на това на д-р Грегер. Само неговата веганска и много усъвършенствана диета е най-добрата. Точно като малко стрес, много сън и достатъчно упражнения.

Голяма част от него със сигурност е много препоръчително и също си заслужава да се стремим, но намирам, че е гадно, когато всичко, което говори срещу начина на живот на Майкъл Грегърс, се демонизира. Така той не оставя добра коса на никоя друга диета, някои много важни и основни храни се критикуват и се представят като лоши и вредни. И това, което намирам за още по-лошо, е, че той винаги говори пренебрежително за пациентите със затлъстяване. Те са твърде глупави, лъжат себе си и другите за хранителните си навици и това, което намирам за по-лошо, той винаги ги описва като затлъстели. Да, затлъстяването може да се изрази по-приятно и не толкова унизително.

По принцип той се опитва да наложи мнението си на своите читатели и след това да ги обоснове научно. Честно казано, мога да намеря добри и добре обосновани научни познания за всяко мнение.

Дори 21-те му крайни съвета не са лесни за изпълнение и не са препоръчителни. Затова намирам за съмнително да препоръчам на някой да се претегля два пъти на ден. Това може да направи хората компулсивни и да доведе до хранителни разстройства. Съветът му да поставя 2 чаени лъжички оцет на всяко хранене не е осъществим за моя вкус.

Също така, че има повече от 4900 бележки под линия с над 700 страници, но всички те се отнасят само до уебсайта на Майкъл Грегърс, е типичен знак за мен, че моето мнение надхвърля всички останали. Също така намирам за съмнително, че към края има многократни препратки към неговото толкова страхотно приложение. За мен има горчив послевкус.

Този отзив идва от нашето жури за четене в общността, където любителите на четенето могат да четат и преглеждат книги преди всеки друг. Тук можете да се регистрирате безплатно.

Публикувано на 08/07/2020

Едно голямо разочарование

Много се радвам, че получих тази книга безплатно, без да се налага да плащам нищо за нея.

Когато книгата пристигна, все още си мислех, о, скъпа, това е дебело. Е, тогава ще има добра информация. …Повече ▼

Много се радвам, че получих тази книга безплатно, без да се налага да плащам нищо за нея.

Когато книгата пристигна, все още си мислех, о, скъпа, това е дебело. Тогава там ще има добра информация.

Но бях разочарован, първоначално имаше безкрайни страници с нещо, което според мен беше много маловажно, а след това книгата не стана по-добра.

Очаквах книгата да ми помогне да започна здравословна диета и тогава ще сваля няколко килограма.

Тази книга обаче не ме е научила на нищо ново и имах чувството, че тази книга е демонизирана. Нито ми помогна, нито можеше да ме подкрепи по някакъв начин.

Публикувано на 06/06/2020

Очаква се повече

Успях да прочета книгата от издателя и благодарение на Netgalley. И още след първите няколко страници си помислих, че тази книга наистина е най-подходящата за мен. Знам много от различни книги, които съм чел по този въпрос в миналото. Липсваха ми практически съвети, много презентации и много проучвания. Както казах, вече знаех много и 752 страници не ме улесниха, а след това просто превъртях някои глави, защото мислех, че ще стане по-добре. Но за съжаление нищо ново. За специалисти по хранене или хора, които искат да се занимават с темата по принцип, това е хубаво, но нищо повече

Публикувано на 15.05.2020

Много информативни и трудни на места

„Как да не диета“ е първата ми книга на Майкъл Грегер. Авторът обаче привлече вниманието ми много по-рано, тъй като другата му книга „Как да не умреш“ е от известно време. …Повече ▼

„Как да не диета“ е първата ми книга на Майкъл Грегер. Авторът обърна вниманието ми много по-рано, защото другата му книга „Как да не умра“ е в списъка ми с желания от известно време. Корицата е много проста и минималистична. Правилно според мен, защото книгата не се нуждае от помпозна корица, тъй като само заглавието трябва да предизвика интерес у много хора.

„Как да не се диета“ е разделен на пет раздела, които от своя страна са разделени на различни подтеми. Първата глава е озаглавена „Проблемът“. Наред с други неща, тук става въпрос за грешна диета и причини за наднорменото тегло. Във втората глава Грегер представя различни съставки за оптимална диета за отслабване. Следващият раздел се занимава с „оптималната“ програма за отслабване. В четвъртата глава са обяснени различни ускорители за отслабване. Освен всичко друго, става въпрос за водния баланс, изгарящите мазнини и скоростта на хранене. В пета и последна глава са обобщени най-важните точки.

С общо 752 страници „Как да не се диета“ не е книга между тях. Това не е защото авторът е бъбрив, а защото храненето е голяма тема. В допълнение, Грегер често се позовава на многобройни изследвания. По този начин той не само осветява различни гледни точки, но също така обръща внимание на проблемите и митовете, които циркулират по отношение на храненето. Този подход изправя читателя пред много знания и информация, които на някои места изглеждат много упорити и поразителни. Например, понякога ми се налагаше да правя почивки, докато четях, за да оставя прочетеното да потъне.

Помогна ли ми „Как да не диета“ или не? Определено! Разбира се, всичко не беше ново за мен. Тъй като от известно време се занимавам с темата за храненето, разбира се, познавах едното или другото. Но Грегер също успя да ми предаде много нови знания и да привлече вниманието ми към много интересни аспекти, дори и да беше малко „сухо“ на места. Мисля, че това е отчасти защото авторът се занимава с храненето дълго време и бързо може да се случи така, че да не забележи кога се губи в тази тема.

„Как да не диета“ от Майкъл Грегер е много информативна книга, която внася известна яснота в сложната тема на храненето. Дори Грегер да дава правдоподобни причини за съветите си, бих искал да отбележа, че не трябва да го считаме за крайна истина, а да го поставим под съмнение критично, тъй като диетата засяга нашето здраве и действането твърде бързо и необмислено може да има сериозни последици.

Публикувано на 10/10/2020

За живот без диета?

Майкъл Грегър ми е известен отдавна: „Как да не умреш” е може би първото му заглавие, известно в света на популярната наука, което е едновременно провокативно озаглавено и изпълнено със съдържание. Не мога да кажа много за последното, защото много често държах книгата в ръка, четох интересни откъси, а моите приятели и познати имаха много ентусиазирани думи за тази книга досега.
След като отново имах как да не умра в ръката си в Лондон през февруари и го покрих отново поради размера и дебелината и твърде малко време или огромен SUB, журито за четене на втория голям том на Грегер беше точно за мен . Как да не се спазва диета е вече в заглавието на първия том. Как да не умрем, как да не спазваме диета - и двете звучат фундаментално си струва особено ако обичате да се храните като мен.

Структурата на книгата е добре структурирана и хваща дори неопитния читател за ръка. На първо място, Грегер представя проблеми с храненето, разглеждайки очевидни аспекти като бързо хранене, но като цяло прави вълнуващ исторически контур, който показва как изобщо стигнахме до тук. В следващата стъпка Грегер обяснява своята гледна точка за здравословното хранене и тук става вълнуващо: С прости думи и с помощта на многобройни проучвания той показва основните взаимоотношения между нашето тяло и храненето. Той навлиза в очевидните проблеми като захарта и солта, но също така изяснява други митове и разклаща репутацията на много храни, които се приемат за даденост и не се смятат толкова за нездравословни. И тук Грегер има многобройни проучвания за всяка подглава.
Освен това става въпрос за оптималната програма за отслабване и усилвател на загуба на тегло и Грегер отново характеризира различни механизми, които са от основно значение за отслабването, но първоначално са независими един от друг, като изгарящи мазнини, подтискащи апетита, периодично гладуване и много други.

Като цяло Майкъл Грегер следва мрежа за решаване на проблеми. Но това наистина ли е?

По принцип харесвам научно-популярната литература, защото тя дава на всеки читател възможно най-валидния достъп до научна литература и знанията, произтичащи от нея. Това обаче изисква известна доза такт, тъй като в частност популярната наука не трябва да обобщава или да формира мнение - и точно тук се крие слабото място на Грегер. Мисля, че неговият стил на писане е фундаментално подходящ за раздвижване на читателите и мотивирането им. Грегър обаче пише много едностранно и предимно поляризиращо. Въпреки че той разчита на многобройни проучвания, които подкрепят неговите тези, като цяло ми липсва противоположната перспектива, която е абсолютно необходима за класифициране на аргументите на Грегер. И по-специално по отношение на здравните аспекти, намирам за наложително да опозная другата страна на медала.

Въпреки това имах едно или друго аха преживяване и научих много за храненето, храносмилането и обработката. Намерих QR кода в края на книгата за особено полезен тук, с който можете да извикате всички документи, използвани от Грегер, и по този начин да прочетете или да проверите сами какво твърди Грегер.

За мен това беше много изтощителна книга, защото не ви насърчава да я прочетете на едно място, а по-скоро е справочна работа, която бих искал да използвам в бъдеще. Освен това нямах време да се занимавам с първоизточниците, което лично аз намерих за голям срам, тъй като се появиха несъответствия, които бих искал да разследвам. Така че изпитах много нови неща, но очакваният и често предполаган ефект на аха не се осъществи в моя случай.