Как да не диета eBook

Отслабнете здравословно и останете стройни завинаги благодарение на най-новите научно доказани открития
Превод от Джулия Огюстин, Алис v. Канщайн, Симоне Шрот и много други.

Една модна диета гони следващата. Изводът е, че никой от тях не носи желаната, трайна загуба на тегло. Тези, които остават без индивидуални храни за известно време, могат да отслабнат в краткосрочен план, но в дългосрочен план те предизвикват недостиг - и глад. Майкъл Грегър използва цялостен подход: Той разбива сложната тема за храненето до най-малките подробности. И черпи своите констатации изключително от факти, основани на факти.
От изграждането на здравословен микробиом, до подобрения метаболизъм, използващ хронобиология, до влиянието на подправките, Грегер предоставя съвети и научно доказани техники за това как всеки може без усилие да поддържа идеалното си тегло. Кажете сбогом на броенето на калории и правенето без. Препоръките на Майкъл Грегърс не само ви правят слаби, но и гарантират здраво здраве.

С 21 крайни усилвателя за отслабване за ускоряване на изгарянето на мазнините

Отзиви от читателското жури (25)

Публикувано на 10/10/2020

Доста информативен, за съжаление с някои слабости

Тази книга не трябва да е книга за диетите, а книга за храненето и да ви доближи до това кои храни и какъв вид хранене за човешкото тяло и за да отслабнете най-добре и здравословно. …Повече ▼

Тази книга не трябва да е книга за диетите, а книга за храненето и ще ви доближи до това кои храни и какъв вид хранене е най-доброто и здравословно за човешкото тяло и за отслабване.

Авторът поставя много високи изисквания към себе си и екипа си. За себе си казва, че той и екипът му винаги са се опитвали да използват първични източници в проучванията. Като цяло той се опитва да основава почти всички твърдения на научни изследвания. Мислех, че това е много добре. В днешно време имате усещането, че всеки казва нещо различно по отношение на храненето. Научният подход в тази книга прави много по-лесно да се прецени кой и какво твърди, че вярва. Винаги са показани процесите в организма и въздействието на различни храни върху тялото. Като цяло тази книга съдържа много добри съвети как да се храните по-здравословно и по този начин значително да подобрите общото си здравословно състояние. Затова намерих тази книга много информативна.

Имам обаче и някои критични точки. От една страна, вие сте буквално засипани с информация. Понякога се повтаря и някаква информация. Поради дължината на книгата (приблизително 750 страници), обикновено намирам за добре, когато по-ранните аспекти се повтарят отново, ако човек вече не ги има предвид, но това беше твърде често за мен. Също така мисля, че същото количество информация би могло да бъде предадено много по-бързо. Където първоначално установих, че много подробният научен метод на работа и многото изследвания са много информативни, с течение на времето това доведе до факта, че въпреки хумористичния стил на писане, преминах през книгата все по-бавно и трябваше буквално да се измъчвам. В същото време оставих някои въпроси без отговор. Според мен някои глави биха могли да бъдат много по-кратки, без да губят никаква информация, докато други глави бяха просто твърде кратки за мен, което намерих за срам. Също така мисля, че много препоръки са просто непрактични.

Така че като цяло информативна книга с много полезни и добри съвети за храненето, която за съжаление ме разочарова като цяло. Независимо от това, книгата съдържа и някои полезни и по-лесни за изпълнение точки, които бих искал да прилагам в контекста на диетата си в бъдеще.

Този отзив идва от нашето жури за четене в общността, където любителите на четенето могат да четат и преглеждат книги преди всеки друг. Тук можете да се регистрирате безплатно.

Публикувано на 10/10/2020

За мен адресатът е по-скоро диетолог, отколкото неспециалист, който търси инструкции за здравословно отслабване

Според заглавието книгата не обещава диета, а промяна в диетата с цел поддържане или постигане на мечтаното тегло. Научните изследвания трябва да служат като основа.
За мен това беше. …Повече ▼

Публикувано на 10/10/2020

Неубедително. Разширяем!

Аз съм човек, който наистина рядко чете нехудожествени книги, защото през повечето време просто не ми пука. Но тази тема много ме привлече и пробата за четене беше наистина убедителна. Мисля, че идеята за написването на наистина базирана на факти книга за диети е страхотна, защото не исках отново една от тези псевдонаучни книги, а истинска, научна нехудожествена книга, която лесно може да обясни основите дори на невежите. В този случай за съжаление бях доста разочарован.

Както вече споменах, намирам ги за наистина добри и много интересни. Липсва обаче изпълнение. Мисля, че е страхотна и уважаема работа да се работи през толкова многобройни проучвания и да се „прониква“ в тях. За съжаление беше забелязано, че единият или другият път те наистина не са оценени неутрално и са включени в книгата. Но и по този въпрос не мога наистина да преценя, защото не съм учен или не знам как да заобикаля тази област.

Разбира се, изследванията бяха включени в книгата и осигуриха добавена стойност, но поради често много украсената интерпретация, в крайна сметка вече не бях сигурен какво всъщност са факти, които не са украсени. Защото украсените факти не ви носят нищо.

Друг трън в очите ми е, че е много сложен. В случая нямам предвид темата като цяло, а възможните решения. Разбира се, приятно е да чуете как изглежда перфектната диета, доказателството за което е подкрепено от множество проучвания, но и тук това няма полза, ако решенията не са подходящи за ежедневна употреба.

Липсва ми книгата, която е подходяща за ежедневна употреба, но също така и възможността да обобщя някъде накратко как трябва да се ям сега. Тъй като книгата е доста дълга, не можете да очаквате да знам всичко в края. Бих искал обобщение на наистина важните неща. Наистина уважавам работата, но тази книга ми беше много трудна за четене и не ми хареса. (Знам, че това не е вечерно четене или нещо подобно).

Публикувано на 05/09/2020

Напомняне, но нищо повече .

Д-р Майкъл Грегер и неговият екип са си направили труда да извършат подробни редица проучвания, за да предоставят на читателя ясно резюме във връзка с храненето и. …Повече ▼

Д-р Майкъл Грегър и неговият екип са си направили труда да извършат доста проучвания, за да предоставят на читателя ясно резюме по отношение на храненето и намаляването на теглото .

Книгата е добре подредена и подразделена, изчиства много диети и големите компании също си отслабват. За съжаление той не винаги е толкова обективен, колкото иска .

Стилът на писане е труден, той се повтаря много често и обяснява много много изследвания, което понякога вече е интересно, но може и бързо да стане твърде много. Трябва да призная, че в началото бях оптимист и силно мотивиран, но някак си по-голямата част ме дръпна надолу, защото имаш впечатлението, че нищо наистина не помага за отслабване.

Много съвети са ми известни отдавна, мисля, че който дълго се занимава с хранене, няма да открие толкова много нови тук, това за мен беше по-скоро помощ за паметта, отколкото просветление.

Мисля, че корицата е добре подбрана.

Заключение:
Позволи ми да прочета книгата в рамките на един кръг на четене; ако я бях купил, щях да бъда доста разочарован .

Публикувано на 05/09/2020

как можете да отслабнете здравословно и да останете стройни за постоянно

Една модна диета гони следващата. Изводът е, че никой от тях не носи желаната, трайна загуба на тегло. Ако се справите без отделни храни за известно време, може да отслабнете в краткосрочен план. …Повече ▼