Как да научите баща си как да губи мазнини - Ефективни съвети 【2021】
Ето няколко прости съвета как да научите баща си как да губи мазнини. Уверяваме ви, че ще работи!
Ако баща ти губи мазнини?
Телесните мазнини не са нищо повече от тъкан, която увеличава размера и/или плътността в отговор на консумацията на калории което генерира излишък от енергия, която може да се съхранява удобно и евтино като мазнина.
The телесно тегло, Епидемиологично тя описва крива с форма „J“, където като рискът от смъртност се увеличава, кривата прави същото.
Фигура I. Графично описание на връзката между ИТМ и риска от смъртност с 1.0 като граничен праг.
Фигура II. Системни ефекти на липотоксичността
Защо баща ти трябва да губи мазнини?
Ако баща ти е човек с наднормено тегло/затлъстяване маркиран, особено характеризиращ се с FFM/FM връзка (саркопения и висцерално затлъстяване), загуба на тегло е добра стратегия за:
- Подобрете здравето си.
- Подобрете качеството си на живот.
- Предотвратете развитието на съпътстващи заболявания, като диабет или хипертония.
Основи на загубата на мазнини
За да губим мазнини, трябва консумират по-малко калории които прекарваме през деня си, точка.
Ако поддържаме това ниво във времето, ще загубим мазнини. След това има повече променливи, които да контролирате, за да оптимизирате процеса: обучение, консумация на протеини, относителен енергиен дефицит ...
Но има и други проблеми.
Основа на загуба на мазнини при възрастни хора
Възрастен човек, дори ако не принадлежи строго към тази група, тоест не би трябвало да бъде над 65.
Ако погледнем реалността на a холистична гледна точка, и докато се отдалечаваме от намаляването на хранителните вещества и калориите, виждаме, че има такива фактори като околната среда които влияят на начина ни на хранене и в крайна сметка на здравето ни.
Графично представяне на дихотомията "холистична/редукционистка" и нейният подход.
Има връзка комплекс между факторите многократни засягащи средата на гостоприемника и реакциите помежду си, катализирани и от вектори глупаво отколкото използването на асансьор или консумацията на пържени картофи.
Фигура IV. Триъгълник, който свързва факторите, които влияят на околната среда и гостоприемника с многопосочния агент.
Малките промени ще позволят на баща ви да отслабне и да подобри живота си според логиката на холистичния модел.
обобщение
В случай, че не сте разбрали, представете си държава, в която всички вериги за бързо хранене са внезапно забранени, какво според вас би се случило с ИТМ или средния процент телесни мазнини от населението в тази държава?
Физически упражнения
Физическите упражнения са a мощен модулатор на телесно тегло (в допълнение към много други фактори като структурната функционалност на костите и мускулно-скелетната ни тъкан, сърдечно-дихателната способност и др.)
Фигура V. Ефекти от упражненията върху теглото в продължение на седмици
А ходенето не е достатъчно!
Случаят трябва да бъде оценен, защото ако баща ви не е направил две стъпки с въздушната фаза през последните 20 години, може би ходенето е добра отправна точка, но не спирайте дотук.
Фигура VI. Загуба на тегло след 12 месеца без намеса (мониторинг), упражнения, диета или и двете
Предимства
Физическите упражнения, единственият фактор, който променя начина на живот на човека, произвежда умерено намаляване на телесното тегло за 12 месеца, много по-малко от диетата, разбира се, но все пак значително.
The промени в телесното тегло което можем да очакваме след упражнения в ежедневието на нашите родители може да бъде: