Как да направя разделянето и други луди неща

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Нека поговорим малко за гъвкавостта.

Със сигурност сте гледали с възхищение или завист:), или сте харесали снимка с някой, който прави цепенето, въжето, моста и т.н. Да не говорим за конторционистите ... Веднага си помислихте, че човекът е много гъвкав. Много правилно. Но как тези хора могат да правят тези неща?

Четейки и обсъждайки, открих, че идеята, че гъвкавостта е нещо, с което се раждате, е много разпространена. Фалшив. Вярно е, че това зависи и от определени анатомични характеристики, но това означава само, че някои хора, по произход, са по-гъвкави от други. Но чистата истина е, че гъвкавостта се придобива чрез обучение. Разбира се, с възрастта естествената тенденция е да се губи гъвкавост, но чрез постоянни тренировки това няма да се случи.

Ако досега не успях да направя канапа/низа, все още имам шанс да го извадя?

Абсолютно! Категорично твърдя, че ДА! И аз съм живият пример, че е възможно. За първи път в живота си се разделих на 32 години. Когато бях малък, моята струна излезе, но не струната, въпреки че е по-лесно да се направи. С обучение и воля можете да направите НИЩО! Убеден съм в това. Поне до определено ниво, ако не и по-сложните варианти на тези упражнения.

Има хора, които не могат генетично да направят въжето?

Има възможност за генетична аномалия в конструкцията на тазобедрената става, дълбокото бедро. Краят на бедрената кост е прикрепен към ставата на заоблено място, наречено ацетабулум. Когато тази празнина е твърде дълбока, аномалията се нарича дълбоко бедро и възпрепятства нормалното движение на крака в ставата. Това е изключително рядко състояние.

Струнен тест

Томас Курц в книгата си „Научно разтягане: Ръководство за обучение за гъвкавост“ казва, че ако можете да направите както на снимката по-долу с всеки крак, нямате причина да не можете да правите и двете едновременно. на пода. Искам да кажа, въжето. Уверете се, че когато правите теста, повдигнатият крак е в същата линия като бедрата. (източник на информация и информация: http://www.stadion.com/misconceptions-on-stretching-and-flexibility-and-the-method-of-testing-your-potential-to-do-a-side-split/ )

И така, какво трябва да направя? разтягане

Тоест упражнения за гъвкавост. Интернет е пълен с тях. Всички са добри и всички ще ви помогнат. Ще се върна със статия с примери. Внимавайте, обаче разтягането не загрява. Напротив, трябва да бъдете много добре подгряти, когато започнете упражнения за разтягане. Така че трябва да ги правите СЛЕД тренировка.

Нищо не се постига без работа

Дори не отваряйте статии като: направете нанизването/разделянето за седмица, ден, час. Дори след месец, ако имате други притеснения в живота. Получаването на гъвкавост е дълъг процес, който изисква търпение, упорита работа и постоянство. Правете 15-минутна тренировка за разтягане всеки ден. Поне един. Но ВСЕКИ ден. Но не прекалявайте! Спирате при първата остра болка! Можете да се контузите и да загубите целия си напредък. Моят съвет е да не се фокусирате върху това колко ви остава, докато не „слезете“. Насладете се на нещата, които правите и един ден ще се окажете да правите канапа/канапа. След това продължете да упражнявате, защото се запазва гъвкавостта. Веднъж получена, тя не е ваша, докато не умрете.

Гъвкавостта подобрява секса

Ето една добра причина, в случай че вече не сте я имали 🙂

---