Как да направите скачащи въжета; Калистетика
Ако сте начинаещ и искате да научите скачане на въже, тази статия ще ви помогне да постигнете тази цел, която сте си поставили. Ще ви покажем всичко, което трябва да знаете, за да започнете обучението си, независимо от нивото ви. Ти си готов) ? Да тръгваме !
Научете скачащото въже
Създадохме това изчерпателно ръководство за вас, за да ви помогнем с обучението ви по скачане на въже. Преди да влезем в подробностите, нека поговорим за причините, поради които първо трябва да започнете да използвате това оборудване.
Това е ефективно обучение
Изследванията показват, че можете изгарят до 1000 калории само за час прескачане на въже. Което го прави едно от най-ефективните кардио упражнения. Също така подобрява вашата издръжливост и експлозивност, независимо дали сте начинаещ или напреднал.
Можете да го направите навсякъде
В наши дни може да е трудно да намерите време за тренировка, особено ако трябва да пътувате до фитнес залата. С това оборудване можете да тренирате, където пожелаете. Дали у дома, в парк или дори на почивка. Следователно въжето за скачане улеснява и забавлява интегрирането на физическа активност в живота ви.
Той предлага много предимства
Има много други предимства на скачането на въже. Тя може да ви помогне да развиете лявото и дясното полукълбо на мозъка си. Което ще увеличи вашето пространствено осъзнаване и ще увеличи паметта ви, което ще ви направи психически нащрек.
Това е дейност, при която шансовете за нараняване са много ниски. В най-лошия случай ще се спънете, но това ще бъде само обикновена драскотина. Така че, ако имате лоша техника в началото, това е добре, с времето ще се подобри.
Най-голямото предимство със сигурност е фактът, че можете да постигнете отлични резултати за много кратко време. Според проучване на известния университет в Колорадо, отнема само 30 дни, за да се видят ползите от тази дейност.
Кое е най-доброто въже за скачане ?
Това е често задаван въпрос. Повечето хора, които тепърва започват, използват пластмасово (PVC) въже за скачане, защото е евтино и лесно се намира в магазините. Но този вид въже създава различни проблеми. На първо място е много трудно да се научите да скачате с пластмасови въжета, защото те са твърде леки. Няма да можете да усетите къде е въжето. Това означава, че не можете да усетите как въжето се върти около тялото ви, което затруднява правилното програмиране на скоковете ви. Това е, което причинява спъване и разочарование.
Ако имате напреднало ниво или имате добро ниво на координация, може да успеете да се справите, като се научите да скачате с PVC въже. Но ако сте напълно начинаещ или ви се струва, че ви липсва координация, трябва да възприемете различен подход. Ето какво предлагаме: Избягвайте евтини пластмасови въжета и вместо това използвайте леко претеглено въже.
Претегленото въже ще направи две неща:
-
Това ще ви позволи да почувствате по-добре въжето, което се обръща около тялото ви, което ще улесни времето за скокове.