Как да направите d; fi board 30 дни Мари Клер

Добавете към любими vadimguzhva/iStock

Укрепване на корема само за един месец: това е обещанието на "Предизвикателство на дъските". Всеки ден има свое предизвикателство, от 15 секунди в началото, до 3 минути в последния ден.

Прогресивна програма, която ви позволява да предизвикате себе си и да укрепите коремния си колан, като същевременно тонизирате кардиото си: идеално за тези, които тепърва започват, на борда.

"Planche Challenge", където програмата, която се издига crescendo

Стартирано през 2015 г. от Анна Кайзер, спортна треньорка в Ню Йорк и създател на AKT InMotion Studio, предизвикателството има за цел да подсили коремната лента и да усъвършенства силуета. Целта: тонизирайте и мускулирайте корема си само за 30 дни, благодарение на това упражнение с обвивка - което да се държи все по-дълго през дните - резултатите от което вече не са за доказване.

Внимавайте, това не е чудо метод за „плосък корем“. Ако това е нашата цел, освен това приемаме балансирана диета, правим кардио, за да изгорим малко повече калории и тонизираме други части на тялото с целенасочени упражнения.