Как да направим упражнение за бокс в сянка Онлайн магазин за смесени бойни изкуства

сянка

1. Трябва ти цел
Основното е, че целта ви не е да се показвате пред цялата публика, да хвърляте ненужни удари и да се движите много бързо. Това е ужасен гол, който ще доведе до бърза умора след 5 минути. И ако искате да се биете с истински противници, това е много лошо.
Общите цели за това упражнение са:

Загряване - Преместване. Използвайте краката си, движете главата си, отпуснете раменете си, направете няколко удара. След това се отърсете от крайниците си. Повторете! Дишайте и започнете да се движите с някаква цел. Трябва да се потите, докато трябва да се затопляте.

Техника - Работите ли по някакъв кадър? Или някакво движение? Движете се бавно, проверете всичките си движения в огледалото. Вместо да работите върху цялото движение наведнъж, може би е по-добре да разделите движението на няколко по-леки движения. След като 1 част от движението е усъвършенствано, трябва да преминете към следващата част или да направите цялото движение наведнъж. Можете да повторите движенията, ако сте 100% сигурни в неговата коректност. Това изисква треньор.
Координация - Дори и да се движите перфектно, това не винаги означава, че се движите естествено. Може би можете да ударите удара много добре, но не можете да го върнете достатъчно бързо. Можете да подобрите удара, като го хвърлите в различни ситуации. Вместо да удряте от една позиция, удряйте и сменяйте позицията си, както и позицията на краката си. Вместо да хвърляте удара с всички сили, опитайте се да го направите естествено.