Как да напълнея
Когато някои хора не могат да отслабнат, други просто биха искали да напълнеят ...
Докато през цялото време чуваме за диета и загуба на тегло, много по-малко място се дава на мъжете - и жените, нека не бъдем фанатични - които търсят как да напълнея.
Това е въпрос на метаболизъм, наред с други. Всъщност някои мъже ще ядат всичко и ще спортуват редовно: не успяват да напълнеят и да наддават на тегло или мускули.
Но не се отчайвайте за всичко това! Има решения най-накрая да спрете да ви наричате слаба. Ето няколко съвета, за да поемете контрола върху теглото си.
Поглъщайте повече калории
Ако при жените изглежда слабостта е станала крайната цел, слаб мъж е по-често обект на подигравка, отколкото на ревност.
Първо поведение за възприемане, ако за вас калориите са толкова летливи, колкото бензина и изгаряте мазнини със скоростта на светлината: започнете с увеличете хранителните си дажби.
Това предполага, че броят на калориите, които усвоявате, трябва да е по-голям от дневните ви енергийни разходи. От вас зависи дали ще започнете да наддавате от 2000, 2500 или 3000 ккал на ден. Малко по малко тялото ви ще свикне.
Много важно, не забравяйте да хапвате между храненията, за предпочитане шоколадови блокчета, аперитивни сладкиши ... Да, все пак е по-ефективно от яденето на ябълки за наддаване на тегло.
Кои храни да предпочитате, за да напълнеете ?
въпреки това, далеч от нас идеята да защитаваме нездравословна храна. Играта на изцяло сладка и сладка карта със сигурност ще доведе до дебелина, но в дългосрочен план рискува да причини сърдечно-съдови и други проблеми.