Как да намерите диетата, която наистина ви подхожда ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Колкото и да са различни телата ни и хранителните ни методи, всички ние имаме едно и също желание: да изглеждаме възможно най-добре. Но диетата, която работи чудесно за единия, е всичко друго, но не и брилянтна за другата. Защото всеки трябва да намери точно метода, който отговаря на ежедневието му, хранителните им навици и личната им цел. Защото това е единственият начин наистина да постоянствате - без настройката на йо-йо ефекта след няколко дни.
Разберете коя диета отговаря на вашите цели и цели:
Master Cleanse
Идеален за: Всеки, който иска да свали няколко SOS паунда за определен случай в рамките на няколко дни и е готов да се справи напълно без храна. Те обаче се връщат надеждно след кратко време.
Ето как работи: Това лекарство, в което се заклеват известни личности като Бионсе и Хайди Клум, е строго погледнато не диета, а програма за гладуване и детоксикация. В продължение на десет дни се пие само сода, приготвена от лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер, която е предназначена за изхвърляне на токсините и замърсителите, отпадъчните продукти и излишните мазнини от тялото. Трябва да е възможна загуба на тегло до десет килограма. Тази концепция обаче изисква желязна дисциплина - можете също да очаквате главоболие, световъртеж, раздразнителност и глад.
Яйце диета
Идеален за: всеки, който иска да отслабне за кратко време по здравословен начин - девет килограма за две седмици се счита за реалистично.
Ето как работи: Яйчната диета се основава на системата с ниско съдържание на въглехидрати, което означава, че консумирате основно протеини и почти никакви въглехидрати. В резултат на това тялото не разполага с никаква захар като доставчик на енергия, поради което при изгаряне се връща обратно върху запасите от мазнини. В същото време протеинът предотвратява разграждането на мускулната маса, когато отслабнете. Планът за хранене (яйца, яйца, яйца!) Е относително едностранен, но яйцата съдържат много витамини и в комбинация с останалите храни временно покриват нуждата от хранителни вещества, така че тази диета може да се поддържа в продължение на две седмици от здравна гледна точка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диета на Аткинс
Идеален за: всеки, който харесва и иска да яде месо или соеви продукти, без да брои калории. Успехът е научно доказан.
Ето как работи: Принципът се основава на предположението, че мазнините от храната се натрупват само когато са налични въглехидрати. И точно затова този план с ниско съдържание на въглехидрати напълно елиминира тестените изделия, картофите и хляба. От друга страна са разрешени висококалорични и мазни храни. Диетата на Аткинс е популярна, защото можете да отслабнете, без да гладувате. Но тази диета не трябва да се използва постоянно, защото може да доведе до симптоми на дефицит и сърдечно-съдови проблеми.
Наблюдатели на тегло
Идеален за: Всеки, който иска да промени диетата си в дългосрочен план и може да се затрудни само да се мотивира в началото
Ето как работи: В зависимост от възрастта, ръста и теглото ви ще бъде изчислен индивидуален брой точки. Точки също се определят за всеки хранителен продукт. Така че можете да ядете каквото искате, докато достигнете тази граница. По принцип всичко е позволено, поради което никога не става скучно. Ежеседмичните групови срещи, на които участниците споделят своя опит, ги мотивират да продължат и да продължат да упорстват. Единственият недостатък: Има такса за участие в програмата, но вие много бързо усвоявате новата диета и след това можете да продължите сами без проблеми.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Винаги ли искате да получите най-новите съвети и трикове за по-здраво и по-стройно тяло веднага? След това ни следвайте във Facebook!
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки