Как да намалите високия си пулс
- Правилното хранене
- Депресант
- Упражнявайте стрес
- Консултация с лекар
Нормалната сърдечна честота за здрав възрастен е 60 до 90 удара в минута. Ако сърдечната честота надвишава 90 удара в минута, това явление се нарича тахикардия. Самата тахикардия не е болест - тя е просто симптом на проблем в тялото. Човек е преживял естествен прираст на сърдечната честота през живота си. Причините за това са много: спортуване, силни емоции, вълнение; ако пулсът се „преобърне“ в покой, тогава това е патологична тахикардия, която определено не носи ползи за организма и изисква незабавно лечение. Както можете да видите, сърцебиенето има много предпоставки - съответно има и много начини за решаване на този проблем.
Висок пулс се получава винаги, когато човек изпълнява упражнения, особено от аеробен характер. Това се обяснява лесно: по време на спорт тялото и мускулите работят с повишен ритъм, сърцето започва да бие по-бързо, за да достави кислород и хранителни вещества до мускулите. Това може да се усети особено остро от начинаещите в спорта. В този случай е възможно да се намали сърдечната честота само чрез обучение, което ще укрепи сърдечно-съдовата система и ще помогне на сърцето да работи в икономичен режим. На първо място, трябва да обърнете внимание на кардио тренировките: аеробика, бягане, скачане.
В стресови ситуации човек може да има и висок пулс. Какво да правя в такива ситуации? Трябва да започнете да дишате дълбоко и да се опитате да се успокоите. Бавното и дълбоко дишане бързо окислява кръвта, освобождавайки сърцето от допълнителна работа и намалявайки нивото на хормона адреналин в кръвта. Можете да пиете успокояващ чай, инфузия на корен от валериана или майчинка. Спокойната разходка на чист въздух намалява добре високия пулс - за предпочитане поне 30 минути. Трудно е да се избегне състояние на нервно напрежение, но е възможно, ако се включите в автотренинг, чиято цел е да научите човек правилно да реагира на стреса и да излезе от него с най-малко загуби. Любим трик на последователите на този метод е да затворите очи в момент на силно вълнение и да се опитате да си представите релаксираща обстановка: например, представете се на морския бряг или в лятна гора.