Как да намалите риска от предсърдно мъждене, като включите една храна в диетата си
Според скорошно проучване, публикувано в научното списание Heart, редовната консумация на ядки поне 3 пъти седмично е свързана с 18% намаляване на риска от предсърдно мъждене и евентуално намаляване на риска от сърдечна недостатъчност при умерена честота 1-2 пъти на седмица.
Орехите са източник на наситени мастни киселини, протеини, фибри и са богати на полезни компоненти в сърдечно-съдовата защита, като минерали (магнезий, калий, цинк), витамин Е, фолати, полифенолни съединения и фитостероли.
Диетични полифеноли
механизми където редовният прием на ядки може да повлияе на сърдечно-съдовото здраве включва подобряване на липидния профил и ендотелната функция, контрол на теглото и не на последно място антиоксидантните и противовъзпалителни ефекти.
Наблюдения и ограничения на изследването
Общо 61 364 възрастни са взели участие в това проучване, от които 32 911 мъже и 28 453 жени на възраст 45-83 г., които са се записали през есента на 1997 г. в кохортата на шведските мъже и шведската мамографска кохорта., на която са събрани данни за диета, начин на живот и други рискови фактори за хронични заболявания.
Резултатите от изследването предполагат съществуването на a обратни връзки между редовната консумация на ядки поне 3 пъти седмично и риска от инфаркт на миокарда, сърдечна недостатъчност, предсърдно мъждене и аневризма на коремната аорта.
Обратната връзка между приема на ядки и честотата на предсърдно мъждене остава непроменена дори след коригиране на резултатите с множество рискови фактори., включително пол, възраст, ниво на образование, статус на пушене, употреба на аспирин, консумация на алкохол, ниво на физическа активност, прием на плодове, зеленчуци и общи дневни калории.
Друг многопроменлив модел, приложен за идентифициране на потенциалии фактори, които могат да повлияят на връзката между консумацията на ядки и сърдечно-съдови заболявания включва индекс на телесна маса, анамнеза за диабет, хипертония и хиперхолестеролемия.
Като се има предвид това проучването е наблюдателно, проспективно, не е възможно да се установи причинно-следствена връзка или доза-ефект между консумацията на ядки и намаляването на риска от предсърдно мъждене. Тъй като обаче малка част от анализираната популация е имала умерена консумация на ядки (5%, 1-2 пъти седмично) или увеличена (
[2] Консумация на ядки и честота на седем сърдечно-съдови заболявания, връзка: http://heart.bmj.com/content/early/2018/03/21/heartjnl-2017-312819
Според изследователите включването на рапично масло в здравословна диета може да помогне за намаляване .
Неотдавнашно научно проучване показва, че е достатъчно да се ядат мазни храни в продължение на 5 дни, за да бъдете аф.
Въпреки че "оптимална хидратация" е стандартната препоръка за поддържане на здравето, но особено за гадене.
AliveCor пусна AliveECG - такова устройство за сърдечно наблюдение - преносимо устройство, прикрепено t.
Орехите съдържат много хранителни вещества като ненаситени мазнини, протеини, минерали и витамини. Има .
Яденето на ядки може да промени чревната бактериална флора, така че да намали риска от рак там.