Как да намалите l; хиперактивност и въвеждане на d категории; храна; чудовище
„За да излекуваме TCA, трябва да въведем отново изключени храни, не трябва да имаме компенсаторно поведение като физическа хиперактивност ...“.
Колко книги, сайтове, лекари, където съм чел или чувал този тип изречение ?
Разбира се, "необходимо е", но "как ? "!
И тук получих много малко отговори или отговори, които не намерих за подходящи.
Сам намерих няколко малки трика, за да мога да отговоря малко на това „как“, това са съвети, които са работили за мен, може би няма да работят за вас, но мисля, че си струва да опитате !
100 примера за пълноценно хранене, за да се ориентирате и да си възвърнете вкуса към храната
Първо, физическа хиперактивност
Беше голям проблем с мен, до 7 часа „спорт“ (с огромни кавички, защото за мен на това ниво това вече не е спорт) и едва ли някога седях. Но днес мога да кажа, че нещата са по-добри, много по-добри, мога да кажа сега, че вече не съм хиперактивен, накратко можем да го направим.
Първото нещо, за да намалите активността си, е да искате тя да идва от вас, наистина от вас.
Ако не искате (например, защото лекарят ви е казал), няма да можете. За да го искам, направих списък с всички предимства, които бих имал, като се занимавам с по-малко дейности, а също и недостатъците, видях, че предимствата надвишават недостатъците.
Веднага ме обзе страхът да ставам все по-голям и по-голям и да ставам отпуснат и пълен с мазнини ...
Мисля, че много от нас знаят този страх (който е по-ирационален), така че започнах с намаляване на малко, 15 минути ходене, издържах седмицата, претеглих се, теглото ми не бе мръднало. Това ме успокои, затова продължих да излитам още 15 минути, същото, теглото ми не се движеше и т.н. ...
Виждам, че идвате с вашето „да, но стабилен прием и по-малко разходи, неизбежно теглото се увеличава!“ "И така, и вашата цел е да излезете от TCA, нали? и две, да, след няколко намаления в активността, теглото ви може да се увеличи, но много малко.