Как да намалим нивата на мобилен холестерол
Проблемите с холестерола стават все по-чести, включително сред младите хора. С повишаването на холестерола в кръвта рискът от коронарна болест на сърцето като ангина пекторис или миокарден инфаркт значително се увеличава.
Ето защо режимите Maigrir предлага няколко съвета за понижаване на холестерола:
1.Яжте пълнозърнести храни! Проучванията показват, че пълнозърнестите храни могат да понижат нивата на холестерола и ще отслабнете, като избягвате образуването на "къдрици" около корема.
2. Изпийте чаша вино на масата! Виното, подобно на други алкохолни напитки, може да намали нивата на холестерола и риска от инфаркт. Въпреки това, прекомерната консумация на алкохол увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания (в допълнение към осигуряването на излишни калории). Умерената консумация на алкохолни напитки е свързана с подобрен липиден профил.
3. Мис бадеми! Веществата, открити в бадемите, могат да помогнат за предотвратяване на окисляването на LDL холестерол (или "лош холестерол"), което може да повлияе на кръвоносните съдове и да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. Но внимавайте колко бадеми изяждате: 23 бадема означава 164 калории!
4. Яжте боровинки! Боровинките съдържат мощен антиоксидант, наречен Pterostilbene, който може да помогне за понижаване на холестерола. Боровинките могат да се консумират като лека закуска между храненията.
5. Яжте боб! Скорошно проучване показа, че хората, които имат проблеми с холестерола и спазват диета, която също съдържа фасул, могат да намалят нивата на холестерола си наполовина.