Как да намалим креатина 8 домашни средства
Кръвният ви поток пренася креатинин в бъбреците, където тялото ви го филтрира в урината. Но ако бъбреците ви не работят правилно, нивото на креатинин в кръвта ви може да се повиши. Това може да доведе до уремия, потенциално фатално разстройство.
Вашето тяло се нуждае от чиста кръв, за да функционира оптимално. Най-добрият начин да намалите нивото на креатинин е да лекувате основната причина. Диализата е често срещано лечение за бъбречни проблеми. Това е важна медицинска процедура, която се използва, когато бъбреците ви не могат да отстранят отпадъците от тялото ви. Но можете да допълвате тези лечения с различни лекарства и промени в начина на живот, за да намалите креатинина.
Говорете с Вашия лекар за начини да помогнете за понижаване на нивата на креатинин, включително тези осем естествени варианта:
1. Намалете енергичните упражнения
Упражненията обикновено са нещо добро, но прекаляването може да доведе до скок на нивата на креатинин. Тъй като мускулният метаболизъм произвежда креатинин, прекомерната употреба на мускулни групи чрез усилена дейност може да увеличи нивата.
Изследването казва, че интензивните упражнения повишават нивата на креатинин в отговор на повишено мускулно разграждане, поне временно.
Говорете с Вашия лекар за това колко и какви упражнения трябва да правите. Опитайте да ходите, вместо да бягате или да правите йога, вместо да вдигате тежести.
2. Не приемайте добавки, съдържащи креатин
Креатинът е естествено съединение, произведено в черния дроб. Той се транспортира до мускулите, където се използва за енергия. Неизползваният креатин, който не се използва за енергия, се превръща в креатинин, отпадък.
В допълнение към естествената си форма, креатинът се предлага и като перорална добавка. Някои спортисти използват тези добавки, за да подобрят своите спортни постижения. Подобно на естествения креатин, добавките, съдържащи това вещество, произвеждат креатинин.
Всеки, който иска да намали нивата на креатинин, не трябва да приема креатинови добавки. Изследванията върху креатиновите добавки и тяхната обща безопасност са ограничени .
3. Намалете приема на протеин
Изследванията показват, че консумацията на големи количества протеин може да повиши нивата на креатинин, поне временно. По-специално вареното червено месо може да повлияе на креатинина. Горещината при готвене кара креатина в месото да произвежда креатинин.