Как да намалим холестерола в диетите на децата
Възрастните не са единствените, засегнати от високия холестерол, децата също трябва да се справят с високия холестерол, което ги предразполага към редица сърдечни заболявания с напредване на възрастта.
Запасите от здравословни за сърцето храни помагат за намаляване на приема на мазнини и холестерол в диетите на децата. Високият холестерол причинява натрупване на мастни натрупвания по стените на артериите, което води до стесняване на артериите и дори тяхното запушване.
Причинява висок холестерол при деца
- Наследствен (предразположение към нарушения на липидния метаболизъм, взето от родители)
- Нездравословна диета
- затлъстяване
Диагностика на висок холестерол при деца
Както при възрастните, високият холестерол при децата се диагностицира чрез кръвен тест. Специалистите препоръчват да се проверяват нивата на холестерола при деца поне веднъж между 9-11 години и отново между 17 и 21 години.
Най-често лекарите проверяват нивата на холестерола при деца с родители, които имат такива проблеми, както и в случай на затлъстяване или диабет.
Как да лекуваме висок холестерол при деца
Най-подходящият метод за намаляване на нивата на холестерола в кръвта при децата е чрез приемане на здравословна диета и активен начин на живот, от които ежедневните спортове трябва да бъдат част.
По отношение на диетата на деца с висок холестерол, Американската академия по педиатрия има следните предложения:
- Хранете детето си с пълнозърнести храни и хляб и пресни плодове и зеленчуци.
- Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, като кисело мляко, мляко и сирене.
- Избягвайте подправки и гарнитури с високо съдържание на мазнини, като сосове от пържоли, масло или заквасена сметана. Вместо това изберете нискомаслено кисело мляко, настърган пармезан или извара с билки.
- Изберете ястия с ориз, тестени изделия, картофи и други храни с нишесте.
- Яжте постно месо, например пиле без кожа, риба, постно свинско и телешко месо.
- Гответе с по-здравословни растителни масла като зехтин, соево или рапично масло.
- Печете във фурната, на скара или използвайте други методи за готвене, които не увеличават приема на мазнини. Пригответе зеленчукови супи с бульон.
- За десерт заложете на сладолед с нискомаслено кисело мляко, замразени плодове или ангелска торта, известна още като ангелска торта.
По отношение на физическата активност е задължително детето с висок холестерол да спортува редовно. Колоезденето, бягането, плуването и дори бързото ходене могат да повишат нивото на HDL холестерол, т.е. добър холестерол, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания.
За да помогнете на детето си да се бори срещу високия холестерол, е добре цялото семейство да го подкрепя в усилията му, започвайки от диетата и възприемайки физически активен начин на живот. Следователно диетата на семейството трябва да бъде променена, нездравословните храни, които повишават холестерола, трябва да бъдат елиминирани от диетата и заменени със здравословни.
Холестеролът на вашето дете трябва да се следи редовно, ако са установени високи стойности, за да се провери дали промените са ефективни и нивото на холестерола спада. Ако не работят, Вашият лекар може да препоръча лекарства.