Как да накарате мозъка си да работи, за да ви помогне да повишите настроението и представянето си през лятото
ОЧАКВАМ ЛИ МАГИЧЕСКА ТАБЛЕТКА
- Магическо хапче, което можете да изпиете и веднага, както е показано в научно-фантастични филми, да научите нов език, да овладеете пианото или да напишете книга - днес, разбира се, не съществува и е малко вероятно да се появи, - усмихва се Кандидат на медицински науки, изследовател, Лаборатория по фундаментална и приложна невробиология, Център за наркомании и психиатрия. Сербски, психиатър Анна Морозова. - Ако искате да „изпомпате“ мозъка си, да подобрите паметта, настроението, да увеличите ефективността, ще трябва сами да се потрудите.
Въпреки това, известна подкрепа може да бъде получена благодарение на определени естествени вещества, експертът е доволен. Как да накарате мозъка да работи - експертът разказа за научно доказаните начини да го развеселите без да навредите на здравето в предаването Ловци на митове по радио KP (fm.kp.ru).
РАДОСТТА НА ЗАЕМ
- Анна, повечето жители на големите градове днес се оплакват от проблеми с паметта и концентрацията, тъй като са в разцвета си. Рано е за сенилна деменция и сериозни лекарства, но в същото време ноотропните лекарства, които изглежда подобряват мозъчната функция, са модерна тема сега. Те наистина работят?
- Ако говорим за повече или по-малко здрав човек на възраст под 60 - 65 години, подобрението на паметта и когнитивните (т.е. мислещи) способности в случай на приемане на известни до момента ноотропни лекарства не е еднозначно доказано. Тоест няма мащабни резултати от научни изследвания, които ясно да потвърдят: да, ноотропите значително подобряват мозъчната функция на здравите хора.
Що се отнася до емоционалната сфера, има много психостимулиращи лекарства, които повишават настроението, дават оптимизъм, човек изглежда има много сили да направи нещо (макар че когнитивният възход всъщност не е висок). Но като психиатър искам да ви предупредя: ако нямате медицински показания, тоест очевидни нарушения, когато такива лекарства са обективно необходими (например при депресия), тогава ще получите радост и вдъхновение на кредит. Тоест, щом спрете да приемате хапчета, мозъкът ще трябва да се адаптира, че нищо не го храни отвън. Ще трябва да възстановите собственото си производство на невротрансмитери - хормони на радостта, удовлетворението и т.н. В същото време рецепторите, свикнали с високи дози такива хормони, в началото ще възприемат зле естественото им количество и човек ще бъде измъчван от чувство на апатия, меланхолия, депресия и други депресивни прояви.
ПИЙТЕ КАФЕ И ЗЕЛЕН ЧАЙ НА РАБОТА
- В същото време има естествени вещества, които в разумни количества безопасно стимулират работата на мозъка ни - подобряват концентрацията и повишават ефективността, продължава експертът. - Всъщност това са естествени ноотропи, които действат, макар и за кратко, но могат да се приемат редовно, без да навредят на организма (освен ако, разбира се, няма индивидуални противопоказания по здравословни причини).
И така, доказано е, че умствената работа на нашия мозък се подобрява:
- чай, особено зелен - поради съдържанието на теанин (или L-теанин) - аминокиселина, която може да подобри концентрацията;
- кафе - поради действието на кофеина, който също е в състояние да стимулира вниманието, като по този начин повишава ефективността;
- rhodiola rosea - проучванията показват, че веществата салидрозид, розавин и розарин, които са част от това лечебно растение, имат стимулиращ ефект върху централната нервна система;
- куркумин - Това е естествен цвят, открит в корените на растението куркума, открит под формата на къри; една от проявите на неговата биологична активност е лек антидепресивен ефект.