Как да наддават на тегло за една седмица ефективни решения
Вие не искате да отслабнете, а напротив, да напълнеете? Много сте слаби, дори слаби и искате да наберете обем? Следвайте нашите съвети за бързо качване на няколко килограма. Какво трябва да се направи, за да наддадете на тегло по интелигентен и устойчив начин? Обясняваме всичко за висококалоричните храни и навиците, които да възприемем, за да се напълним. Напълнете, без да рискувате здравето си !
Напълнете за 7 дни, препоръчани храни и такива, които трябва да се избягват
За да увеличите своя ИТМ, яжте висококалорични храни и се отдайте на храненето си.
Консумирайте
В раздела за млечни продукти изберете фъстъчено масло, сирена като цяло, както и пълномаслено мляко.
От друга страна, предпочитайте ястия, приготвени със студени меса и червено месо. Що се отнася до плодовете и зеленчуците, доверете се на банани, авокадо, но също така и на сушени плодове като орехи, бадеми, стафиди, лешници ... Малка шепа от тези плодове в края на всяко хранене трябва да ви помогнат.
Да избегна
За да наддадете бързо обаче, пропуснете суровите зеленчуци като цяло, зелената салата и ябълките. Последният действа като подтискащ апетита !
Украсявам
Винаги обогатявайте ястията си, като добавяте хранителни продукти като сухо мляко, настъргано сирене или крем крем. Домашната супа или каша с разтопен грюер трябва да ви накарат да наддавате на тегло.
Не забравяйте също да обличате вашите ястия щедро, особено върху зеленчуците си.
Как да балансирате храната си, за да напълнеете ?
Искането да напълнеете не означава да се нахвърляте върху всички сладкиши и сладкиши. Да не говорим за бургерите и пържените картофи от заведението за бързо хранене. Важно е да балансирате храненията си, ако искате да наддадете по интелигентен начин, тоест без да излагате здравето си на риск.