Как да наддават на тегло как да наддават бързо и добре

бързо добре

Докато по-голямата част от населението би искало да хвърли няколко - дори много - килограма, някои се борят да доизчистват своя силует. И така, как да отидете за напълняване? Следвайте нашите съвети за напълняване, докато се храните правилно.

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

  • Как да разбера дали съм твърде слаб ?
  • Стимулирайте апетита
  • Увеличете енергийния прием
  • Пикантни или сладки тарти: повече от 70 рецепти, на които да се насладите !
  • Практикувайте "обемни" спортове
  • Приемете здравословен начин на живот
  • Нашите 100% шоколадови рецепти

Как да разбера дали съм твърде слаб ?

Най-добрият начин за откриване на слабост е да се изчисли индексът на телесна маса (ИТМ = тегло в kg/височина в m на квадрат). Изчислете своя ИТМ.

Индекс под 18 означава, че още няколко килограма биха били добре дошли, така че трябва да наддавате !
Например: жена на 1m65 с тегло 45 кг има ИТМ 16,5. Ето защо е препоръчително, само по отношение на ИТМ, да прегледате приема на храна и начина си на живот, за да спечелите няколко килограма за вашето здраве.

По същия начин, след определен етап на слабост, физиологичните признаци като хронична умора или аменорея (липса на менструация) трябва да предупреждават.

Комбинацията от определени признаци трябва да предупреждава; наистина, анорексията може да е проблемът в центъра на вашия преблематик.
За да разберете повече, Inserm (Национален институт за здраве и медицински изследвания) прави равносметка.

Всъщност, без обида към определени играчи в света на модата, слабината не е добро нещо нито за здравето (изразява крехкост на тялото), нито за красотата (дънки, които висят от задните части). И стърчащите кости, това не е секси ).

Тъй като обаче се възстановяват от заболяване, са загубили апетита си в резултат на шок или притеснение или просто защото са наследили метаболизъм, който изгаря повече от този на други., Някои хора имат проблеми с получаването на „нормално“ тегло.

Стимулирайте апетита

Не е лесно да наддадете на тегло, когато не искате да ядете! Първото нещо, което трябва да направите, е да възбудите апетита си.
За да постигнете това, препоръчително е:

- Поставете в менюто храни, които харесвате. Това е B-A-BA., Но винаги с фокус върху разнообразието.

- Подгответе хубава маса. Няма въпрос за ядене от пластмасовата тава или тигана: ние поставяме капак, дори ако ядем сами, и организираме представянето на храната.