Как да наддават на тегло или как да напълняват ръководство!
Ще видим заедно, с всякаква обективност, как да наддадете на тегло и как да преодолеете генетиката си като слаб или слаб мъж или жена, дори ако имате проблеми с напълняването.
Ако заглавието на тази статия е привлякло вниманието ви, шансовете ви са писнали и уморени да не успеете да напълнеете на кантара и физически. Най-вероятно въпреки факта, че ядете много, нищо не се движи по кантара или визуално в огледалото.
Дори ако сте яли Mc Donald или Pizza Hut всеки ден, вашият метаболизъм е като Ферари и всичко е изгорено. В този свят, обсебен от загуба на тегло, вашият проблем е обратен: как да наддадете на тегло !
Писнало ли ви е от хора, които ви казват да наддавате ?
Със сигурност има някаква истина в думите на някои хора и някои аналогии може да се окажат близки до истината. Аз самият трябва да използвам аналогии, за да обясня на човек, че трябва да наддават на тегло. Но проблемът с този съвет е, че той не движи бизнеса ви напред, той е просто бла-бла и нищо не ви казва какво да правите в реалния свят, какви практики да използвате, какви стъпки да следвате ?
Ако сте човек, който през целия си живот се е борил да натрупа допълнителна мускулна маса и чувствате, че все още имате поднормено тегло, знайте, че не сте сами.
Хората, предразположени към отслабване, обикновено се наричат „спечелили“, с други думи тези, които имат проблеми с напълняването. Това е страхотният термин за обозначаване на слаби, слаби, много слаби хора.
Не си виновен, че си слаб
В защита на слабите или супер слаби момчета или момичета, реалността е, че имате метаболизъм на Lamborghini, стройни крайници и сила на възрастен човек. Трябва да се борите с всички сили на тялото и ума си, за да изградите малка мускулна маса, но не толкова, колкото бихте искали.
Дори ако смятате, че вашите генетични недостатъци са ви обрекли да изглеждате по-слаби, можете да наддавате на тегло, да качвате мускули и да се борите с генетиката си.
Не винаги съм имал спортна физика и съм качил до 10 килограма мускули с възможно най-малко мазнини, за да го постигна. Повярвайте ми, никой няма по-лоша генетика за изграждане на мускули като бегач на дълги разстояния, който бяга от 100 до 130 километра за 6 месеца в продължение на 10 години.
Слабите мъже трябва да играят по различни правила
Първата ви стъпка в напълняването е да разберете, че трябва да следвате различни правила. Казах го и го повторя.
Трябва да мислите „извън кутията“ и да се освободите от оправданието, че сте „спечелващ“ по фаталистичен начин. Време е да спрете да слушате всички отричащи, които са ви казали, че не можете да наддавате на тегло поради вашата генетика. Независимо в какво сте били накарани да вярвате, вие имате потенциал да изградите великолепна физика и аз съм го виждал много пъти със собствените си очи !
Ако сте прочели тази статия досега, предполагам, че сте готови да промените физиката си! Готови сте да презаредите метаболизма си за мускулен растеж и по този начин се уверете, че сте излезли от „постната“, „тънка“ кутия, която не ви харесва. Започнете, като следвате тези прости стъпки и не се изненадвайте, ако натрупате няколко излишни килограма мускули през следващите няколко седмици. Уточнявам, че тези методи работят, но че поради X причини те не работят или не работят толкова добре за вас. Устойчив !
Лесни стъпки, за да започнете да качвате мускули, когато сте слаби !
1 Двойна
Една от най-практичните стъпки, които можете да предприемете, е да удвоите това, което ядете в момента. Ако ядете по една пилешка гърда на хранене, гответе 2. Ако ядете само 2 филийки хляб, яжте 4. Ако ядете 1 шепа ядки, яжте 2. АКО ядете само 2 супени лъжици хляб. Протеин, вземете 4.