Как да наддават на тегло чрез упражнения
С риск да премина за НЛО, трябва да ви кажа, че съм от хората, които искат да наддават на тегло ... Да, да, съществува ! Винаги съм бил слаб/слаб, Аз се боря да наддавам, имам малък апетит и предпочитам хубава, цветна салата пред бургер, пълен с масло. Освен днес искам да натрупам маса и двете за да се чувствам по-добре в тялото си, но и защото то не е непременно здраво. И тъй като е жизненоважно за мен да ходя на фитнес няколко пъти седмично, реших да си партнирам с тази цел и да напълнея чрез упражнения. !
Знам, че желаещите да напълнеят могат изглеждат немислими за някои защото абсолютно не се знае. И все пак ви уверявам много от нас искат да наддават на тегло. Имаше няколко от вас, които ми разказаха за това, когато ви казах, че искам да наддавам на тегло в целите си през 2018 г. И затова реших да споделя всичко с вас.
Защото има хиляди статии за отслабване и страшно малко съдържание за масови печалби, особено за жени. Намирам това за ужасно жалко, защото понякога е толкова трудно да наддадеш на тегло, колкото и да свалиш няколко килограма ! Сякаш жената е била предопределена да бъде винаги по-слаба... Но както ви казах по-горе, това не винаги е много здравословно, особено когато изпадате в крайности. Постоянното желание да отслабнете може да бъде опасно, Нито повече, нито по - малко. Днес имам чувството, че като се застъпват за тази диктатура на слабостта, жените, дори (много) младите жени, забравят, че има много по-важни неща в живота.
Затова реших да ви разкажа за моя опит, за вземете те с мен на това приключение кой може, надявам се, ще ви помогне да постигнете целите си, които и да са те. И тъй като спортът е част от ежедневието ми и е прекрасен съюзник в живота, може и да го използвам разумно !
Разбира се, целта е да качите здравословно тегло, да не губи тонус и форма, нито да прави кръг от заведения за бързо хранене. Напротив, искам да наддавам по здравословен начин, изграждане на мускули, а не на мазнини. „Но преди всичко, каквото и да се случи, не забравяйте основното: отдайте се на себе си !
Спечелете тегло чрез спорт на закрито
За да спечелите маса, трябва да вдигате тежести ! Говоря за упражнения за силова тренировка, където използваме гири или машини. За да качите мускули, трябва правете между 8 и 12 повторения (не повече, не по-малко) със същото движение и направете минимална почивка от една минута между всеки. Ако това е твърде трудно и просто правите 6, облекчете товара. Ако напротив можете да продължите да правите двадесет, вижте малко по-високо !