Как да манипулирате метаболизма си, за да отслабнете

Може би сте виждали фразата „калорията е калория“, споделена масово от ентусиасти на здравето и уелнес в социалните медии. Зад това послание стои идеята, че за да отслабнете, просто трябва да намалите приема на калории, независимо какво ядете. С други думи, това би бил прост въпрос за количество.

Ако направите повече изследвания по темата, ще разберете, че това е погрешно. В действителност това, което ядете (каква е храната) е много по-важно от това как го ядете (колко), поради няколко причини.

Според разсъжденията „калорията е калория“ можете да отслабнете, като ядете само сладолед, но наддаването на тегло не е само броят на калориите, които ядете. Също така трябва да помислите как калориите се използват от тялото. Протеините например имат термогенни свойства, което означава, че калориите им се изгарят чрез ядене.

Някои хора не отслабват, докато са на супер строга диета, докато други ядат това, което искат, и остават слаби и здрави. Всичко е свързано с хормоните и най-добрият начин за ускоряване на отслабването е манипулирането на тези хормони.

Опитайте се да постите от време на време

Гладуването може да се приеме за ускоряване на метаболизма. Той помага да се поддържа ниска кръвна захар и помага на тялото да произвежда по-малко инсулин. Последният е хормон, който помага на захарта да се използва от организма, което води до наддаване на тегло. Произвежда се от организма след консумация на протеини и въглехидрати.

---