Как да мамят калории

Искате ли да отслабнете? Не е нужно да се отказвате от любимите си храни. Балансирайте приема на калории по-добре!

Решете колко килограма искате да загубите и изчислете колко калории на ден ще трябва да ядете по-малко, за да постигнете желания резултат до края на годината.

Консумирайте 100 калории на ден, за да отслабнете с 5 килограма на ден за една година.

Спестяването на 250 калории ще доведе до загуба от около 10 кг. в година

И ако трябва да свалите 25 кг по едно и също време, ще трябва да намалите „консумацията“ на 500 калории на ден.

около калории

2. Заменете хляба с пита хляб, бисквити. По този начин ще се застраховате срещу над 70 калории на ден.

3. Яжте ябълки всеки ден. Тези плодове са богати на фибри и вода, така че стомахът ви се нуждае от по-малко друга храна. Проучванията показват, че хората, които ядат поне три ябълки или круши на ден, отслабват. опитайте се да ядете поне 2 малки ябълки на ден вместо бисквитки. Спестяване - 100 калории.