Как да лекуваме и облекчаваме артрозата
Хигиенно-диетични мерки
При лечението на остеоартрит на коляното, физическата активност и овладяването на евентуално наднормено тегло са 2-те основни хигиенни и диетични мерки.
Физическа дейност
Упражненията за физическа активност и рехабилитация за издръжливост облекчават болката, подобряват подвижността на ставите, укрепват мускулите, намаляват възпалението и намаляват възможното наднормено тегло.
Това е причината, поради която основните учени ревматологични общества силно ги препоръчват.
Изборът на физически дейности е широк. Предпочитание се дава на тези, които искате да предприемете.
Изборът на рехабилитационни упражнения се извършва от Вашия лекар и от Вашия физиотерапевт.
Упражненията за физическа активност и рехабилитация трябва да бъдат преустановени по време на остри пристъпи на болка (остеоартрит).
Диетична подкрепа
Загубата на тегло чрез адекватна диета е от съществено значение при пациенти с остеоартрит на коляното и с наднормено тегло.
Наднорменото тегло и затлъстяването засягат носещите тежести стави, като коляното.
Цифрите говорят много за коляното:
- 10% загуба на тегло подобрява симптомите с 28%;
- загуба на тегло от 5 килограма избягва една четвърт от хирургичните интервенции.
Механичното претоварване на ставата не е единствената причина за последиците от затлъстяването. Метаболитните промени, предизвикани от наднорменото тегло, имат неблагоприятен ефект върху хрущяла.
Диетите не трябва да бъдат прекалено бързи и прекалено ограничаващи, тъй като бързо загубените килограми са склонни да се възвръщат също толкова бързо.
Следователно най-доброто решение е да промените трайно хранителните си навици, за да се стремите към нормално тегло и най-вече да го стабилизирате.
Не се колебайте да говорите с Вашия лекар. След това той може да ви посъветва относно вида диета, която да настроите и да ви следва.
Съвети, които да следвате ежедневно
Защитете ставите си
Не насилвайте фугата при възпламеняване.
Ако имате остеоартрит на коляното, почивката е много важна по време на болезнени атаки. Така че можете например да използвате патерици, колички за пазаруване или колички за багаж, за да не увеличавате теглото, носено от ставите.
Този период на почивка не трябва да бъде твърде дълъг: наистина трябва да поддържате мускулите си. По този начин, когато вече не ви боли, трябва да поддържате гъвкавостта на ставите си чрез разтягане и да ги предпазвате, като поддържате мускулите си. Препоръчват се плуване, гимнастика на пода.
Не „стресирайте“ тялото си
Отделете време за почивка след всяко усилие.
Използвайте гърба, ръцете и краката си, за да не напрягате мускулите и ставите.
Използвайте полезни устройства, като количка с колела, за да транспортирате хранителните си стоки. Грайфер, прикрепен към стената на душа, ще улесни влизането и излизането от ваната.