Как да лекуваме целулит на стомаха; Фитнес и здраве

Поверителност и бисквитки

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

Целулитът е трапчината кожа, подобна на портокалова кора, която забелязвате най-често около ханша и бедрата. Но може да се намери и в други области, включително стомаха. Целулитът не се ограничава до определени типове тяло. Всъщност може да удари хора с всякакви форми, размери и тегло.

Въпреки че целулитът сам по себе си не представлява риск за здравето, много хора предпочитат да се отърват от него - или поне да го направят по-малко забележим. Но опитът да го направите може да бъде много разочароващ и възможностите за лечение да бъдат подвеждащи.

Тази статия ще разгледа възможностите за лечение на целулит на стомаха и какво първо го причинява.

Какво причинява целулит на стомаха ви?

Отличителната неравна текстура на кожата на целулита се причинява от мастна тъкан, дълбоко в кожата, притискаща съединителната тъкан.

Целулитът може да се появи във всяка част на тялото ви, включително стомаха. По-често се среща в райони, които имат повече мастна тъкан.

Въпреки че целулитът може да засегне както мъжете, така и жените, той е много по-често при жените. Всъщност изследванията показват, че може да засегне до 90 процента от жените до известна степен.

Друг фактор е възрастта. Тъй като кожата ви изтънява с възрастта, целулитът става все по-забележим. Но повечето хора започват да забелязват целулит, когато са в 30-те си години.

Семейната история също играе роля. Ако вашите родители са имали целулит, вие също е по-вероятно да го имате и може да го забележите в по-млада възраст.

Други причини за целулит на стомаха включват:

• Бременност. Някои жени развиват стомашен целулит по време и след бременност поради повишено наддаване на тегло за кратък период от време, както и високи нива на естроген.
• Вашата диета. Диета без растителни храни, богати на антиоксиданти и вода, може да доведе до загуба на колаген от кожата ви и до дехидратиран външен вид. И двата фактора могат да направят целулита по-забележим с течение на времето.
• Възпаление. Смята се, че възпалението може да има ефект върху съединителната тъкан, което от своя страна може да доведе до целулит.
• Колебания в теглото. Екстремното отслабване и увеличаване на теглото може да доведе до разтягане на кожата, което може да доведе до натрупване на по-големи мастни клетки.

Може да упражнява помощ?

Тъй като целулитът се състои от мазнини, най-добрият начин за справяне с него е загубата на мастни клетки. Един от най-ефективните начини да направите това е чрез упражнения.

Точковите лечения като хрускане не могат да се отърват от целулита на стомаха. Според Американския съвет по физически упражнения, най-ефективният начин да се насочите към целулита е да правите упражнения за изгаряне на мазнини в сърдечно-съдовата система всеки ден, комбинирани с две до три тренировки за силова тренировка седмично.

Помислете за комбинация от кардио упражнения и опитайте да увеличите интензивността на вашите кардио тренировки, когато станете по-силни. Следните упражнения могат да помогнат за изгарянето на телесните мазнини и да сведат до минимум появата на целулит на стомаха с течение на времето:

• бързо ходене, джогинг или бягане, на открито или на бягаща пътека
• работа на елипсовидна машина
• колело (стационарно или на открито)
• плуване
• гребане
• танцуване

Някои упражнения за силова тренировка на корема също могат да изградят мускулна маса и да намалят мазнините, но само в комбинация със здравословна диета и сърдечно-съдова рутина. Попитайте вашия треньор за следните движения:

---