Как да консумираме по-малко калории при печене на скара
Скарата не трябва да бъде калорична бомба, която разваля вашата диета. Докато спазвате няколко прости правила, можете да се насладите на вкусна храна, без да поставяте половин килограм върху себе си.
Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, за да консумирате по-малко калории при печене на скара:
Внимавайте какво и колко хапете
Докато скарата е готова, най-вероятно пийте малко сок и хапете нещо - гевреците, крекерите или начосът са често срещан избор. За да избегнете хапването прекалено много, яжте нещо здравословно и пълно с хранителни вещества за закуска или обяд (в зависимост от времето, когато отидете на скара). По този начин няма да се чувствате като нищо друго, докато скарата не е готова. Що се отнася до сока, вече знаете какво да правите: заменете го с вода, лимонада или пресни плодове.
Правете здравословен избор, когато става въпрос за месо
Изберете пилешко и избягвайте бургери и хот-доги, като последните имат твърде много бял хляб. Ако нямате друг избор, сложете месото от бургер или хот-дога на един парче, сякаш правите обикновен сандвич. По-здравословна препоръка би била да се използва лист маруля.
Не пренебрегвайте зеленчуците и плодовете
Зеленчуците са толкова вкусни на скара, колкото месото. Намажете ги с капка зехтин и поръсете с подправки. Дори някои плодове са на скара: опитайте пъпеш, манго или праскова, които след това можете да ядете с топинг от рикота.
Донеси нещо от вкъщи
За да не се „вдига шум“ за храната, е по-лесно да донесете ястие от дома. По този начин със сигурност ще знаете, че има и здравословен вариант, който можете да консумирате.
Избягвайте сосовете
Сосовете за сандвичи и гарнитурите за салати обикновено съдържат много захар и мазнини. Избягвайте соса от майонеза и барбекю и изберете кетчуп и горчица.
Размърдай се
Ако пространството позволява, направете малко упражнения след хранене. Предложете игра на волейбол, фризби или дори дартс. Всяка форма на упражнения ще ви помогне да изгорите няколко калории.