Как да качите мускули, докато сте веган WODNEWS
Възможно ли е наистина да се изгради мускулна маса, да се увеличи силата и да се оптимизират спортните постижения, без да се ядат животински продукти? Веган атлетите мислят така! Така че ето как да го направите по правилния начин.
Спортовете за културизъм, сила и издръжливост традиционно са проектирани около тежка диета, приготвена с животински протеин. Дори широката публика автоматично свързва любителите на гимнастиката с яйца, пиле, пържола и шейкове от суроватъчен протеин.
Така че, ако западняците смятат, че протеините са животински продукти, може ли здравословно, мускулесто и силно тяло наистина да бъде подхранвано от диета, която не съдържа животински протеин? ?
Отговорът е да. Всъщност веганите спортисти са сред елита в бодибилдинга, спортните съпротивителни и силови спортове, пауърлифтинг и CrossFit ® *. Освен това веганството е все по-популярно в силовите спортове, особено след като ползите от тази диета убедиха обществеността.
От какво наистина се нуждаят нашите диети? ?
За да разберете как веганската диета може да работи за вас, оставете настрана навиците и заблудите си и помислете какво трябва да направи диетата за вас:
- достатъчно количество протеин, включително редица аминокиселини
- здравословни и незаменими мазнини
Всички тези хранителни вещества могат да бъдат намерени във веганска диета.
Веган храни, които вече ядете
Повечето от нас ядат много храни, които са веган. Овесът, сладките картофи, оризовите сладки, ядковото масло, плодовете и плодовете, авокадото, зеленчуците, ориза, сушените плодове, фасула, ядките и семената са неразделна част от диетата на спортиста.