Как да ям пшеничен зародиш, за да отслабна 2020 - здрава госпожица
Пшеничните зародиши осигуряват здравословна доза фибри и минерали, включително цинк, фолиева киселина и желязо. Когато хората изключат наситените мазнини от диетата си, те са склонни да намалят приема на месо. Въпреки това, когато това се случи, те могат да пропуснат важни хранителни вещества. Въведете пшеничен зародиш, ембриона за борба с мазнините на пшеничното ядро, известен също като сервиране, който се отстранява по време на обработката. Докато работите чрез целта си за намаляване на теглото, за да намалите наситените мазни храни, заложете на поръсване на пшеничен зародиш във всяко хранене, за да ви осигури пълна доза фибри, които да помогнат на апетита ви, както и изобилие от минерали и витамини внимавайте да не бъдете пропуснати. Пресният пшеничен зародиш трябва да има вкус на препечени ядки и трябва да се съхранява в запечатан буркан, където ще остане свеж около една година. Веднъж отворен, той може да се съхранява в плътно затворен съд в хладилника за около девет месеца. Поради високото си съдържание на ненаситени мастни киселини, пшеничният зародиш бързо гранясва.
Видео на деня
Пшеничен зародиш може да се добавя към всяко ястие, включително зърнени храни, салати, смутита и хляб и често е неоткриваем. Използвайте пшеничен зародиш за закуска вместо мюсли на мюсли, кисело мляко и яйца. Когато пшеничен зародиш се добавя към печени продукти, заменете половин чаша брашно с зародиша за по-здравословно, по-сърдечно ястие.
Етап 1
Пшенично брашно може да се добавя към всяка закуска, включително зърнени храни, палачинки и вафли.
Започнете деня си с доза пшеничен зародиш във вашето смути или кисело мляко. Пшеничният зародиш придава на тази нежна закуска чудесно хрупкава текстура и орехов вкус, но те също така имат страхотен вкус с тесто за палачинки, вафли и омлети.
стъпка 2
Пшеничен зародиш може да се добавя към всяко ястие за обяд, от салати до сандвичи.
Хвърлете пшеничен зародиш в сместа за салата от риба тон за обяд или я поръсете върху зелената зеленчукова салата. Вкусът на пшеничните зародиши е вкусен, когато се смеси с подправки като горчица, които след това могат да се разпространят върху вашия сандвич за обяд за вкусно хапване. Чрез добавяне на пшеничен зародиш към всяко хранене, включително режима на обедната почивка, можете да се възползвате от облекчаване на запека, което от своя страна помага при плана ви за отслабване, като изчиства тялото ви от примеси.
стъпка 3
Пшеничните зародиши са обилна алтернатива на галета.
Използвайте пшеничен зародиш вместо галета за панирано пиле, пармезан от патладжан, пълнеж и гювечи. Можете дори да хвърлите лъжичка в тестени ястия, обилни люти чушки, яхнии, супи и сосове.
Стъпка 4
Към всяка закуска може да се добави пшеничен зародиш, за да се увеличат фибрите.
Добавете пшеничен зародиш към пътен микс, спадове и намазки, за да извлечете ползите от зародиша за понижаване на холестерола и повишаване на имунитета.
Стъпка 5
Пшеничен зародиш може да се добави към всяко печено добро за здравословна, сърдечна текстура.
Добавете пшеничен зародиш към печени продукти за хранителен тласък. Той осигурява витамин Е и важни витамини от група В като фолиева киселина, както и магнезий, калий, фосфор, селен, манган и цинк.