Как да ям диабет тип 2 evidero
Осем милиона германци страдат от някаква форма на захарен диабет, повечето от тях от тип 2. Захарният диабет също се описва като диабетно заболяване, при което производството на инсулин е нарушено. В допълнение към наследствената предразположеност, основната причина е и наднорменото тегло и затлъстяването.
В момента всеки втори германец е твърде дебел и броят на хората, които развиват диабет, ще продължи да се увеличава. За щастие това метаболитно заболяване може да се лекува добре, в следващата статия бих искал да ви запозная с някои диетични правила, за да държите диабета под контрол. Тази статия обаче не замества хранителните съвети от диабетолог!
Какво всъщност е захарен диабет?
Захарен диабет - също Диабет - е метаболитно заболяване на организма. При тип 2 има прогресиращо заболяване, обикновено причинено от затлъстяване Инсулинова резистентност.
Инсулинът е много важен хормон, който се намира в панкреас е формиран. Той транспортира погълнатата захар в клетката, за да я превърне в енергия. Инсулинът действа като ключ, който отключва вратата на клетката. Наднорменото тегло обаче променя ключалката и тя става необходимо повече инсулин, за да отключите ключалката.
Отначало нашият панкреас успява да произведе повече инсулин, но в един момент той се износва и количеството инсулин намалява. Така че панкреасът вече не е засегнат, сега трябва диетични и медицински търгуван. Диабетът тип 1 има различна причина и се третира по различен начин в хранителната терапия, това не е част от тази статия.
Как се лекува захарен диабет?
Декретите, които стъпки са започнати лекар. В допълнение към медицинското наблюдение, пациентът получава и подкрепа от един Диабетолози. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, намаляването на теглото винаги е полезно. Чрез намаляване на теглото ходът на заболяването може значително да се забави.
Лечението се фокусира върху променящите се фактори на начина на живот. Това включва a Хранителна терапия, повишено физическо натоварване, въздържане от никотин, намаляване на теглото и поведенческа терапия.
Има много градивни елементи, но също така показва колко сложна е загубата на тегло. Не е достатъчно просто да спортувате или да избягвате храни с високо съдържание на мазнини. По-нататък ще навляза по-подробно за хранителната терапия, отслабването и увеличаването на упражненията.
Движете се повече - но как?
Физическата активност и спортът имат редица предимства, те подпомагат отслабването и подобряват ефективността на инсулина. Преди да се потопите в спортно удоволствие, препоръчително е да направите задълбочен преглед!
Повече упражнения в ежедневието:
- Използвайте крачкомер и се опитайте да правите поне 8000 стъпки всеки ден.
- Използвайте стълбите вместо асансьора
- Разходката из парка след работа например също увеличава ежедневните упражнения.
- Ако имате възможност да отидете на работа с колело, трябва да се възползвате от това.
Разумни спортни дейности:
- Спортове за издръжливост с подчертан интервал (колоездене, джогинг или плуване): умерените участъци се редуват с бързи единици.
- Ако е възможно, веднъж или два пъти седмично
- При приятел или колега от работата мотивацията и фактора забавление се повишават!
Хранителна терапия за диабет тип 2
Основата е разнообразна и пълноценна смесена диета, препоръчана от Германското дружество за хранене.
Млякото и млечните продукти, зеленчуците, плодовете и салатите са част от менюто всеки ден. Зърнени продукти като хляб, картофи и други подобни също трябва да се консумират ежедневно, за предпочитане от пълнозърнести храни. Месото, рибата и колбасите допълват менюто умерено. Тук са варианти с ниско съдържание на мазнини да препоръча. Диетологичната група DGE показва тези препоръки графично.
The Намалете консумацията на месо и яжте вегетарианско ястие няколко пъти седмично и риба 1-2 пъти седмично! Рибата осигурява важни омега 3 мастни киселини
Какво мога да мисля за диабетните продукти?
На първо място, специалните диетични продукти са за хора със захарен диабет ненужни. Много от тези търговски продукти съдържат много мазнини и най-вече също захар.
За разлика от рекламираното в рекламата, не се препоръчват специални добавки (напр. Синтетични витамини и минерали). Превантивната полза не е научно доказана. Изключение правят специални ситуации (напр. Бременност, небалансирана диета или заболяване), но това се решава от лекуващия лекар.
Заместители на захарта или подсладители при диабет?
Захарни заместители като фруктоза и сорбитол не се препоръчват. Много от тези заместители имат слабително действие, когато се консумират в големи количества. Въпреки че тези продукти осигуряват по-малко енергия от захарта, те не се препоръчват за диабетици.
Подсладителите, консумирани в нормални количества, са безвредни за здравето. Те са практически без енергия и могат да се използват като подсладители. Тъй като много от тези подсладители имат значително по-силна сладост от конвенционалната захар, трябва да обърнете внимание на дозировката.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са разумна алтернатива за диабетиците?
Някои проучвания показват ниска продължителна захар след диета с ниско съдържание на въглехидрати, но някои липиди в кръвта се повишават.
Тъй като наличните данни за тези нисковъглехидратни диети са твърде малки, не може да се направи препоръка. Въпросът също е отворен, чрез които продуктите се обменят въглехидрати?
От настоящата гледна точка избягването на въглехидрати при захарен диабет не се препоръчва. Независимо от това, диабетиците трябва да обърнат внимание на консумираното количество и ако е възможно Избягвайте чиста захар и сладкиши.