Как да ядем светлина в McDonald’s - Fit Life Heroes
Кой никога не е бил вкарван насилствено в ресторант за бързо хранене? Открийте нашите най-добри съвети за това как да ядете леко в McDonald's !
Вие сте с куп приятели, вече е 20:00, никой не е ял и тогава някой казва "шегуваме ли се с McDonalds?" ". Всички са доволни от това предложение, което се приема единодушно! Знаете, че хладилникът ви е празен и нямате време или склонност да пазарувате. Вие сте в разгара на отслабването и знаете, че посещението на Макдоналдс няма да помогне на вашия бизнес. За щастие знаете как да ядете леко в McDonald's и да заобиколите проблема !
Ние ви предлагаме различни нива на самоконтрол !
Класическото меню за хранене в McDonald's: нулево ниво
Обикновено в McDonald's взимаме меню Maxi Best Of, нещо с пържени картофи и кола и добавяме хамбургер или хапки.
| Калории | 1419 ккал |
| Протеин | 49 г. |
| Въглехидрати • от които захар | 116 гр 62,2 g |
| Липиди • от които наситени | 61 г. 12 гр |
За това първо ниво ще се обърнем към човека, който също не иска да има салата и който като последно изречение има оправдание „да имаш салата в Макдоналдс е все едно да поискаш прегръдка от p ***!“ "
За напомняне, вие напълнявате, когато ядете:
- твърде много въглехидрати (още по-лошо е, когато съотношението на захарта е високо)
- наситени мастни киселини
- и на всичкото отгоре всъщност не спортувате
Яжте по-леко в McDonald's: ниво за начинаещи
За това първо ниво е необходимо главно да се ограничат въглехидратите. Но тъй като сме на ниво начинаещи, целта ще бъде:
По този начин ще намалите калориите си с 209 kcal, ще ядете 34 g по-малко въглехидрати (включително 12 g захари) и 5 g по-малко мазнини. Това вече е първа стъпка, нали? Винаги ядете твърде много въглехидрати, но винаги е по-добре от менюто Maxi !
Яжте по-добре в McDonald's: ниво за начинаещи +
За това второ ниво ще отидем малко по-далеч! Предлагам:
В сравнение с първоначалното меню, вие ще намалите калориите си с 459 kcal, въглехидратите си с 50 g (включително 12 g захари) и липидите си с 18 g. Единственият недостатък е, че намалихме и протеините! Но с това меню получавате нормална доза протеин от 31 g, така че всичко е наред.
Все още ядете твърде много въглехидрати (общо 116 г).
Преминаване в McDonald's: средно ниво
За това ниво ще ви позволя двата хляба за сандвич, но вие ще:
Ако приемем, че приемате водата, там премахвате значително количество въглехидрати (като напомняне в 50 cl кола имате 53 g захар! Което просто е прекалено!) Това представлява 11 бели захари или 212 kcal, които просто са свикнали да угоявам ви.