Как да ядем по-малко Съвети за по-малко ядене и май
Алчен, искате да отслабнете, но не знаете как да го направите. Като просто ядете по-малко. Но ако това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, ето 10 прости съвета да спрете да се напуквате и (накрая) да ядете по-малко !
Отслабване: запазете виното за десерт
И да, не е тайна, ако искате да гледате вашата линия, по-добре ограничете вашата консумация на алкохол, особено ако обичате сладки вина или алкохолни коктейли. На всичкото отгоре, ако пиете вино с храната си, ще имате спокоен ум, което само по себе си не е лошо, но вече няма да внимавате какво слагате в чинията си.
За да запазите нещата ясни и да не си зареждате три пъти лазаня, избягвайте да пиете, преди да пристигне десертът !
Прочетете също:
Отслабване: бавно се наслаждавайте на ястието си
Доказано е, колкото повече вие яжте бавно докато се наслаждавате на всяка хапка, толкова по-бързо ще се заситите. Напротив, когато погълнете ястието си за няколко минути, мозъкът няма време да възприеме, че сте сити, така че ще сте склонни да ядете много повече, отколкото трябва. Глад това не е само физиологичен проблем, а често е и психологически. Вечеряйте на масата и не бързайте, без да четете или гледате телевизия, помислете за вкуса и вкуса на всяка храна в чинията си.
Прочетете също:
Отслабване: не изчиствайте масата
Не, не, това не е шега! Най-накрая сте освободени от тази скучна работа! Причината, поради която е най-добре да оставите ястия на масата за малко, поне до края на храненето, е проста: да видите остатъците от това, което сте яли (пилешки кости, картофи и т.н., ще ви накара да не го направите вземете повече. Това е психологическо !
Проучване, проведено в Съединените щати, показва, че тези, които веднага изчистват масата след всяка услуга, са склонни да поглъщат 30% повече храна от останалите на всяко хранене.
Отслабване: хапете моркови, докато готвите
Не си позволявайте да гладувате, докато приготвяте ястието, иначе щом то е готово, няма да слушате нищо друго освен стомаха си и да подскачате месото и нишестетата. Преди да започнете да готвите, изрежете няколко морковени пръчици и хапете ги С напредването на нещата. Морковите са отлични за вашето здраве и са много нискокалорични, плюс след това ще бъдете много по-разумни на порции. !
Прочетете също: