Как да ядем и пием (алкохол) умерено по време на празниците Creapharma
6 съвета за пиене на по-малко алкохол
1. Ограничете консумацията на алкохол до максимум 1 до 2 напитки на ден
Понятието за умереност е доста трудно да се определи, но е препоръчително жените да не надвишават 1 чаша алкохол на ден, за да получат всички предимства. За мъжете посоченото количество е 2 чаши на ден. Ако можете да се придържате към този съвет, алкохолът може да има благоприятен ефект върху вашето здраве, като по-нисък риск от диабет, сърдечни заболявания или исхемичен инсулт, който се проявява като кратка атака, наподобяваща инсулт. Внимавайте, това не означава, че редовната консумация на алкохол, тъй като е умерена, изключва всички рискове от увреждане на здравето. Всъщност дори малко количество може да насърчи развитието на някои видове рак като този на хранопровода, но рисковете остават минимални.
2. Пийте вода
По време на празниците преди всичко трябва да бъде удоволствието да бъдете заедно и да се събирате. За да избегнете прекалено отдаване на релаксация и добро настроение, помислете за изпиването на една или повече чаши вода или безалкохолна напитка, преди да се справите с алкохолните напитки. Между всяка чаша алкохол не се колебайте да вземете повече вода, това ще ви позволи да пиете алкохола само за вкус и удоволствие и да не утолявате жаждата си. Това улеснява разумността, защото трябва да знаете, че алкохолът задейства механизма за жажда.
3. Нарежете алкохола
Използването на газирана вода за намаляване на алкохола също ви помага да ограничите приема си. Освен това мехурчетата от газирана вода насърчават чувството за ситост.
4. Предпочитайте по-малко алкохолни коктейли
Друг начин да се пие по-малко по време на празниците е да се промени удоволствието. Осмелете се да промените и изберете по-малко алкохолни коктейли. Вместо да имате например уиски или джин, можете да изпиете коктейл, приготвен с коняк, за да намалите нивото на алкохол.
5. Пийте бавно
Ако сте склонни да пиете много. Добавете този съвет към предишните съвети. Когато пиете, имайте навика да слагате чашата си след всяка глътка. Този прост жест ще ви помогне да намалите консумацията си. Алкохолът отнема известно време, за да действа, затова пийте бавно и правете почивки.
6. Яжте нещо, преди да пиете
Страхът от повръщане може да накара някои хора да не преяждат, но е препоръчително винаги да ядете нещо, преди да пиете алкохол. Въпреки че няма да понижи нивото на алкохол в кръвта, то е по-здравословно и навик, който може да намали пиенето, защото насърчава ситостта. Освен това храненето ще забави ефекта на алкохола върху тялото.
8 съвета за ненапълняване по време на празниците
Ваканционният сезон е чудесна възможност да се забавлявате и да се насладите на специален момент със семейството или близките си. Не забравяйте обаче да се храните умерено, за да избегнете напълняване с няколко килограма след тази поредица от тържества. Ето 8 съвета, които ще ви позволят да изживеете пълноценно празниците, като същевременно запазите фигурата си.