Как да ядем дете по време на учебните часове
Съвети и съвети за започване на училище
С началото на училището диетите на децата също се променят. По-малко сме в състояние да наблюдаваме редовното им хранене, въпреки че това би било изключително важно поради развитието на тялото им. Нека разгледаме някои съвети за това какво можем да направим, за да поддържаме децата си да се хранят правилно.
Създадено: 4 септември 2013 г. 14:10
Променено: 4 септември 2013 г. 19:25
Грундирането е важно
В случая с деца и юноши не е достатъчно да се разглежда само обща информация, ако е възможно, адаптиране на техния ритъм на живот, приспособяване на диетата им към персонализация и това е отговорност на родителите. Този етап от живота трябва да се разглежда като вид основа и основа за зряла възраст. Знаем, че има определени вещества, като калций, които се усвояват и вграждат най-добре при деца и юноши. Рискът от детско затлъстяване се крие не само в огромния риск от сърдечно-съдови или диабет в детска възраст, но и във факта, че по-голямата част от затлъстелите деца стават възрастни със затлъстяване, като всичко това води до по-висок риск от развитие на тези заболявания през целия им живот. Ето защо няма значение какво ядат децата ни и колко се движат и колко се движат.
Нека се храним възможно най-естествено!
Предимството на днешната възраст е недостатъкът му. Има много нови храни, някои, които не са съществували преди петдесет, но дори и преди двадесет години, така че е трудно да се прецени тяхното дългосрочно въздействие върху нашите тела. Успоредно с развитието на хранителната промишленост, технологиите за съхранение и транспортиране, възможностите за достъп до храни се разшириха значително. В развития свят изборът, количеството и свръхпроизводството на храна са огромни. Това е опасно, освен психологически проблеми, тъй като консумацията на „празни“ храни, които не се ядат ненужно и изобщо не са необходими на организма, вече води до затлъстяване при детските популации и в същото време до качествен глад. Това означава, че докато ядем много повече енергия, отколкото ни е необходима, диетата ни не съдържа желаното количество витамини, минерали, биогенни амини, флавоноиди, фибри. Освен това качественият състав на основните хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати) е лош. Какво можем да направим, за да не се случи това?
Така се хранят децата!
Много и много изследвания доказват, че има групи храни, които трябва да бъдат предпочитани за консумация, а има и такива, които се сервират по-рядко на масата. Разширявайки тези групи храни, при съставянето на диета за деца, заслужава да се отбележи следното, като се има предвид дали нашето дете участва в училищни ястия или обядът също трябва да бъде осигурен у дома.
1. Зърнени култури
2. Зеленчуци, плодове
Това е групата, от която може да се консумира практически неограничено количество, независимо дали е дете или възрастен. Поне два пъти на ден ядем сурови от някакъв вид сурови и поне 4-5 пъти седмично на пара, варени, гювечи и т.н. форма. Доказано е, че в страни, където консумацията на зеленчуци и плодове е висока, има значително по-ниска напр. честота на сърдечно-съдови заболявания, ракови заболявания.