Как да извлечете максимума от маратона Съвети за последните 3 седмици от подготовката за маратон
6 И накрая, няколко съвета за деня на състезанието 1. Подгответе своите неща вечер преди състезанието, за да не се налага да ги търсите сутринта на състезанието. Поставете екипировката, в която искате да участвате, стартовия си номер, чипа за бягане, чантата си и евентуално карта на старта на състезанието. 2. Яжте само нещо лесно смилаемо за закуска. Приемете храна, която вече сте опитали и доказали, че е добра преди дълги писти, 5 часа преди началото на състезанието, отпивайки бавно, пиейки половин литър, изотонична спортна напитка. 4. Преди старта на състезанието ок. Пристигнете на мястото за 1 час, за да имате спокойствие и подредете всичко минута преди началото, разходете се малко, джогирайте лесно за няколко минути. Изпълнете няколко самолета в състезателен ритъм. 6. На старта застанете в стартовата зона, съответстваща на планираното ви целево време. Не започвайте състезанието твърде бързо, спестената енергия все пак ще ви бъде полезна през втората половина на дистанцията. 7. И не на последно място, насладете се на бягането! Източник: Как се подготвяте за последните седмици преди маратона? Коментирайте и споделете вашите мнения и опит!