Как да изрежете фина фигура с криолиполиза
7 съвета за вашата мечтана фигура
Няма общо определение за „добра фигура“. Защото всъщност е въпрос на вкус. И все пак повечето хора се чувстват най-комфортно в относително слаба и здрава фигура.
Мазнини, въпреки упражненията и доброто хранене
Има мастни натрупвания, които просто не искат да изчезнат въпреки интензивните тренировки и доброто хранене. В този случай криолиполизата може да бъде полезно лечение. Лечението обаче не е предназначено за отслабване, а за целенасочено унищожаване на местните мастни натрупвания.
При криолиполизата мастната тъкан се охлажда много силно за един час с помощта на вакуум и специален апликатор. Мастните клетки се разрушават и разграждат за 2-3 месеца.
Цялата информация за криолиполизата в Швейцария може да бъде намерена на www.kryolipolyse-portal.ch
хранене
Диетата е от съществено значение, ако искате да наблюдавате фигурата си. Това е, така да се каже, основата на всички по-нататъшни мерки. За да имате винаги преглед на диетата, има смисъл да си водите хранителен дневник. Но бъдете внимателни: бъдете честни със себе си;)
Още един чудесен съвет: гответе се възможно най-често. Това е единственият начин да знаете със сигурност какво консумирате. В ресторантите и за отнемане много нежелани мазнини често се крият в сосове и сладкиши.
Ако не сте сигурни в диетата си, препоръчваме ви да потърсите хранителен съвет.
Внимавайте за въглехидратите
Избягвайте храни с висок гликемичен индекс. Най-добрият пример за това е бялата захар. Бързото нарастване на инсулина поставя тялото в състояние на съхранение - за разлика от храни с нисък GI. Например храни с високо съдържание на фибри като бобови растения, пълнозърнести храни и зеленчуци.
Алкохол в мярка
Не е тайна, че алкохолът има тонове калории. Чаша вино, например, има до 130 калории.
Мазнини, да, но правилните
Не е нужно да правите без мазнини. Ненаситените мастни киселини имат положителен ефект върху нивата на холестерола. Тези мазнини откриваме например в зехтин, рапично масло, ядки и авокадо. Омега 3 и Омега 6 мастните киселини също имат положителен ефект. Те се намират в риби с високо съдържание на мазнини като сьомга, риба тон или херинга. Препоръчват се и орехите.
Спорт
Няма значение кой спорт спортувате. Основното нещо е движението. Комбинацията от силови тренировки, издръжливост и съответна промяна в диетата е ключът към идеалната фигура, която искате. Но не прекалявайте, тъй като както при екстремните диети, твърде много упражнения могат да имат обратен ефект и изгаряте по-малко енергия, когато си почивате - резултатът: наддавате на тегло. Поддържайте седмичното време за упражнения под 8 часа.
Диета да или не
Най-добре е просто да го изпробвате. Но имайте предвид: няма смисъл да се избягват напълно протеините, въглехидратите и мазнините.