Как да използваме протеини за отслабване

Отслабването не означава непременно спиране на храненето. Възможно е да промените диетата си, като предложите диета, по-богата на протеини, за да постигнете по-бързо ситост. Всъщност протеините са много по-засищащи от въглехидратите. И в допълнение, те се намират навсякъде, във всякакви форми, достатъчно, за да имат разнообразна диета! Ето как е възможно да отслабнете, като консумирате протеин.

Защо да използваме протеини за отслабване ?

Протеинът има добродетели в сравнение с въглехидратите. Ето защо има много протеинови диети. Това помага за насърчаване на загуба на тегло, като същевременно осигурява на тялото достатъчно енергия и елементи, за да поддържа формата.

Протеинът е засищащ. Всъщност всеки грам протеин съдържа толкова калории, колкото един грам въглехидрати (4 калории на грам, в сравнение с 9 за мазнини). От друга страна, месото, в което се съдържа протеин, съдържа много микроелементи, минерали и незаменими аминокиселини. И тялото се нуждае от време, за да смила и усвоява всичко това, което прави точката на ситост много по-бърза.

Протеинът също е елементът, който позволява изграждане и поддържане на мускулна маса. Той е насочен директно към този тип тъкан, за разлика от въглехидратите. Следователно протеинът помага да се поддържа чистата маса, докато се развива мускулна маса.

И накрая, смилайте протеин отнема повече време за смилане отколкото въглехидратите. Те са сложни елементи, които отнемат време за смилане и следователно енергия. Двойна полза с храносмилането, което изисква повече енергия, по-дълго и ситост, което забавя броя на храненията.

Къде намираме протеина ?

Протеините се намират в много храни, чийто състав понякога е неизвестен:

---