Как да изпиете 5 литра; вода на ден за отслабване
За да изпиете 5 литра вода на ден, трябва да изпиете 20 чаши от 250 мл. Изглежда невъзможна задача, но проучване от 2008 г. установи, че пиенето на повече вода всеки ден може да помогне за увеличаване на усилията за отслабване.
Според друго проучване от 2009 г. хората, които пият няколко чаши вода преди хранене, обикновено консумират до 75 калории по-малко по време на хранене. Въпреки че този брой може да изглежда впечатляващ на пръв поглед, той може да добави до 5 килограма или повече загуба за една година.
И така, как пиете 5 литра вода на ден, за да отслабнете? Това е много чаши за поглъщане - и много пътувания до банята - но разпределени през целия ден, това е постижима цел.
Колко вода трябва да пиете на ден ?
Колко вода трябва да пиете всеки ден, зависи от няколко фактора, включително вашето тегло, колко сте активни и колко добре сте сега. Много здравни органи препоръчват да използвате жаждата си като ориентир.
Ако ядете много плодове и зеленчуци и пиете напитки, които съдържат вода, вашата обща диета вероятно отговаря на 70% от вашите нужди от вода. По-голямата част от това количество идва от напитките, които пиете, а около 20% идва от храните, които ядете. Това е добра новина, особено ако имате проблеми с пиенето на вода през целия ден.
Въпреки това, в случай че се нуждаете от точни цифри, които да насочват приема на вода, трябва да умножите теглото си в кг по 30 мл. Например, ако тежите 80 килограма, в идеалния случай трябва да консумирате 2,4 литра вода (30 х 80 = 2400 мл).
Как да пиете 5 литра вода на ден, за да отслабнете ?
Пийте 3 чаши вода, когато се събудите (общо = 3 чаши)
Изпийте три чаши вода веднага след като се събудите. Уверете се, че всяка чаша съдържа около 250 мл вода. Можете да направите това, като напълните бутилка вода и я поставяте до леглото си всяка вечер, така че винаги да имате лесен достъп до вода.
Пийте 2 чаши вода, докато се подготвяте (общо = 5 чаши)
Изпийте чаша вода, докато правите закуска и се обличате. След това, по време на закуска, изпийте допълнителна чаша, която ще ви помогне да усвоите храната си и ще ви позволи да започнете деня с оптимална хидратация.
Пийте 4 чаши вода преди обяд (общо = 9 чаши)
Изпийте три чаши вода преди обяд. Ако тренирате сутрин, пийте допълнително вода, за да попълните резервите, които изхвърляте, когато се потите.
Пийте 2 чаши вода по време на обяд (общо = 11 чаши)
Пийте две чаши вода с обяда си. Ако закуската ви е с високо съдържание на протеини или фибри, такова количество вода също ще помогне за храносмилането.
Не забравяйте да държите напълнена бутилка с вода по всяко време, където и да отидете, за да можете да поддържате хидратирана през целия ден.